你為什麼比別人老得快？營養師：吃這5種肉，會誘發多種身體疾病

肉是我們飲食中必不可少的一份子，很多人對肉的鐘愛程度可以用「無肉不歡」來形容，肉的確非常美味，且營養豐富，但是這麼好的食物有些人卻吃錯了，以下這5種吃肉方式會讓你老的更快，看完趕緊改掉。

錯誤的吃肉方式1：愛吃烤肉

夏天來了，又到了大口吃肉大口喝酒的季節，而燒烤似乎成了很多年輕人的最愛。

肉經過燒烤後，的確會發出讓人垂涎的香味，但是你可能不知道，肉類經過200度高溫燒烤，會產生大量致癌物質，如雜環胺和苯並芘，溫度越高，致癌物質也就越多。這兩種物質會促使罹患結腸癌和胃癌的發病率大大提高。

錯誤的吃肉方式2：愛吃加工類肉

加工類肉製品包含熏肉、腌肉、火腿、培根等，這類食物早已被世界衛生組織定義為1類致癌物，大量食用該加工類肉製品明確具有致癌風險，且數據顯示，每天食用50g的加工類肉製品，罹患結腸癌的風險將增加18%。

不過您如果只是偶爾吃吃，那就不用太過擔心，一些沿海地區喜歡將熏肉、腌肉等作為主要肉類來源，那就要格外小心了。

錯誤的吃肉方式3：愛吃肥肉

肥肉中的脂肪含量非常高，且多為對人體不利的飽和脂肪，也就是人們常說的「壞脂肪」。這樣的脂肪食用太多，不僅會導致肥胖，還會增加心腦血管疾病的發生風險。

有些人喜歡吃豬油，也是非常不可取的，豬油中不僅飽和脂肪含量高，膽固醇含量也非常高，如果本身血脂出現異常，那就更要減少肥肉、豬油這類食物的攝入了。

錯誤的吃肉方式4：吃肉太多

我國居民膳食指南建議，肉蛋水產類的推薦量每天應該在120g-200g之間，對比看看你的食肉量是否超標了呢？

肉類中首選應該是白肉，也就是我們平時所說的雞鴨肉、魚肉、蝦肉等，這些肉類優質蛋白含量高，且脂肪含量低，建議每天食用50-100g左右，而紅肉可以為我們補充充足的血紅素鐵，但是脂肪含量較高，所以建議減少食用，每天1兩左右。剩下50g則為雞蛋的量，每天一個。

錯誤的吃肉方式5：吃肉太晚

有些人白天在公司湊湊合合吃兩口，等到晚上開始大魚大肉的吃起來。這樣做實為不妥，因為吃肉太晚不僅會使腸胃負擔加重，還會導致脂肪的堆積，隨之而來的就是各種慢性病的發生。

各位朋友，你喜歡吃肉嗎？你覺得上述5種肉吃多了，對身體會有壞處嗎？不妨在下方評論區留言，說說你的生活觀念。

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