營養師：45歲後少吃三種白，都會讓你的血壓失控，現在知道還不晚

據保守估計，全世界有將近10億人患有高血壓，而在我國每5個人中就有1人得病。高血壓又被稱之為「生活習慣病」，有70%的患者都與不良的生活習慣、飲食習慣有關。那麼生活中哪些食物最易導致血壓失控呢？今天我們一起來看看：

1、45歲之後少吃：食鹽

毋庸置疑，食鹽攝入過多是導致血壓升高的最直接因素。食鹽中的鈉離子進入體內，會導致血液中的鈉離子濃度升高，機體為了維持血管內外滲透壓的平衡，就會吸收相應的水分到血液中，進而導致血容量增加，血壓也會隨之升高。

很多人認為，血壓高了少吃點鹽就可以了，其實不然。我們生活中，還有很多食物屬於高鹽食品，比如醬油、味精、豆瓣醬、腌鹹菜等。

就連我們平時吃的薯片、白麵包中的鈉含量都不低。在少吃鹽的同時也要盡量減少高鹽食品的攝入。 《中國居民膳食指南推薦》推薦大家每人每天的食鹽攝入量為6g，高血壓患者的食鹽攝入量更低，一般為3-5g，這3-5g不僅僅是食鹽的量，也包含了所有高鹽食品中的含鹽量。

2、45歲之後少吃：脂肪

脂肪高的食物，包括肥肉、豬油、油炸食品、魚籽、動物內臟等，這些食物中不僅脂肪含量高，膽固醇含量也不低。經常食用，會使能量攝入過多，在不能完全消耗的情況下，多餘的能量就會在體內進行積聚，造成肥胖。如果脂肪堆積在血管壁內，那麼就會使高血壓、高血脂等慢性病的風險增加。

有研究發現，肥胖的人，體重越大，身體的負擔也就越大，與體重正常的人相比，他們罹患高血壓的概率要高3倍左右。人一旦得了高血壓，那麼他離中風、心臟病、心肌梗死等疾病的腳步就更近了。

3、45歲之後少吃：白酒

白酒中酒精含量極高，而大量酒精進入體內，會對血管造成非常大的損害。久而久之，那麼罹患動脈粥樣硬化和高血壓的風險就會增加。如果這個人既酗酒又吸煙，那對血管的傷害便會加倍，血壓也會失控。

所以，我建議有高血壓的人，能戒酒一定要戒酒，如果實在戒不了，也要控制好量，不管是白酒、啤酒還是葡萄酒，都不要大量飲用。

各位朋友，你還知道哪些高血壓患者不能吃的食物嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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