夏日營養減肥粥,吃出好身材,吃出兩位數!
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07-01
芹菜粥
材料:粳米、芹菜、生菜蔥花
做法:
1、粳米洗乾淨,浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。
2、然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。
3、粳米煮熟後,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。
4、最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻後即可關火食用。
冬瓜小米粥
材料:陳奇冬瓜,小米
做法:
1、將冬瓜洗凈,削皮後切成小塊,與米異煮成粥,進油鹽調味即可
紅豆山藥西米粥
材料:紅豆、山藥、西米
做法:
1、紅豆洗凈,用水泡上一夜,再加清水入高壓鍋壓上半個小時,至紅豆軟爛;
2、山藥洗凈,削皮,切成半圓小片;
3、西米用清水泡上一會兒,然後加水入鍋煮至米粒上浮,且米粒變晶瑩;
4、將紅豆和山藥裝入砂鍋,加上紅豆湯,湯沸之後轉文火,過幾分鐘之後加上黃糖片,熬至山藥軟爛,一碰就碎,關火,用濾網將煮好的西米撈出,淋在粥鍋里,盛碗即可食用。
荷葉粥
材料:荷葉一張,粳米、冰糖少許。
做法:
1、粳米、荷葉清洗乾淨,切成小小的塊狀。
2、然後將荷葉放進鍋里,加入適當的清水,用大火煮沸後,轉成小火煮10分鐘-15分鐘,
3、然後將荷葉拿起,只保留汁液,
4、最後再將粳米、荷葉汁放到鍋里,加入冰糖調味,還要加入適量的清水,用大火煮沸後,轉成小火將米煮成粥。
五方十二食療
但想要從根本上減肥成功,其實也可以採用五方十二的食療法,以十二天為一個周期,從五臟入手改變自己的身材。
多運動
長時間不運動的人,更適合走走跑跑的運動方式,可以循序漸進開始。每隔兩周增大運動量。
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