提醒：高血糖的人，做這4件事是「大忌」，只會讓血糖越來越高！

糖尿病是以高血糖為特徵的代謝性疾病。糖尿病存在長期高血糖的狀況，會導致各種組織和功能障礙，將給健康帶來很大的危害。因此，不管是對於血糖高的人群，還是對於本身就患有糖尿病的人群，都要注意以下這4件事，不要讓這些惡習影響到自身的血糖水平。

提醒：高血糖的人，做這4件事是「大忌」，只會讓血糖越來越高！

1.熬夜

經常熬夜的人，血糖水平通常不能穩定在合適的範圍內。每天能睡夠、睡飽、睡得香，才有利於病情控制。

2.抽煙

吸煙與糖尿病大血管、微血管併發症的發生髮展息息相關，只要抽煙，就會傷心、傷腎、傷眼、傷血管。

3.不運動

糖尿病患者可以通過運動來控制血糖，可以選擇在餐後散步半個小時，不僅可以讓血液中的葡萄糖被吸收，而且還能控制體重，從而穩定血糖。

4.管不住嘴

飲食控制是糖尿病治療綜合達標的基礎，必須按照生理需要把全天所需的總熱量和各種營養成分以食物的形式，有計劃地、合理地分配在每天的三餐及加餐中，定時、定量進食。

正常來說，一年四季中，夏季是人體血糖水平是相對最低的時候，有些人認為是降血糖的最佳時機，應好好珍惜！下面這些食物有助你慢慢穩定血糖。

蘋果性涼，味甘，有的品種略酸，具有補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，從而能降低血糖，尤其是餐後血糖，對糖尿病有較好的療效。

山楂是我國傳統保健葯膳中常用的中藥，含維生素C、B和胡蘿蔔素。它性味酸微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。

杜仲性味溫和、甘中帶辛；綠茶入口後甘甜清爽。糖友飯後2小時常飲此茶，具有降壓降糖、強筋健骨的作用。選用杜仲葉2克，綠茶3克，一同沖泡5分鐘後飲用。

冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴鹼，能有效抑制體內的糖類轉化為脂肪，對於中老年2型糖友中的肥胖者十分有益。而且冬瓜是低熱能、含糖量極低的高鉀低鈉蔬菜，對血糖的影響非常小。

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