夏天出汗少，當心疾病找！

「又是大太陽，走個10分鐘就一身汗！」

「什麼也沒幹，還要不停地擦汗，渾身黏黏的不舒服。」

「每天回家第一件事就是洗澡。不然帶著一身汗，家裡人都捂鼻子！」

夏天到了，不斷上升的溫度，每天都在考驗著我們走出家門時的勇氣。

很多人為了不出汗、少出汗，想方設法地不出門、不活動，甚至一整天待在屋裡吹空調。

殊不知，平時出汗少，疾病容易找！夏天出點汗，其實是大自然在幫你免費調理身體。

夏天流汗，等於身體1次大掃除

1

調節體溫

人為什麼會出汗？多數情況下，是因為感覺到了熱。

人的體溫是恆定的，如果受到了高溫的影響，為了保護內臟和維持血液的正常循環，就必須通過排汗來降溫。

水的熱容度較高，不僅能吸走我們身體內部的熱度，還能在體表通過揮發散熱，調節體溫。

所以熱的時候，要發出汗來，才不會中暑哦。

2

排出毒素

每個成年人全身有200萬～500萬個汗毛孔。出汗的時候，這些汗毛孔就彷彿開窗通風換氣一樣，將體內及體表的毒素污物排出去，給我們的身體來一次大掃除。

那些長期積存容易引發癌變的有毒物質，比如砷、鎘、鉛、汞等重金屬，也會隨著汗液排出，甚至比排尿的效果還好。

3

穩定血壓

高血壓的根本問題出在血管上。血管就像馬路，血液流通不暢就像堵車，堵得久了血壓就會飆升。

做一些適當出汗的運動可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而穩定你的血壓。

4

促進消化

出汗少或者乾脆不出汗，氣血的運行也跟著變慢，進而再拖慢消化和吸收。消化不良、代謝不足、體內廢物沉積，晚上就睡不著，睡不好。

如果在睡前2個小時做一些稍微出汗的運動，可以幫助消化，讓你全身放鬆，更易入睡。

5

滋潤皮膚

雖然汗水黏黏的，還有異味，但它其實是最好的天然美容液。

出汗是把身體里的水分帶到體表來，不僅清潔了毛孔，還潤澤了皮膚。而且出汗之後，皮膚還會形成一層乳化膜，牢牢鎖住水分。

這補水護膚的效果，似乎和保濕霜有點像呢。

6

提高免疫力

你大概不知道，夏天多出汗，還有一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。

別驚訝，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌。

比起吃藥來，流汗既不費力又不花錢，輕鬆就能增強免疫力。

主動出汗，讓你的身體「活躍」起來

主動出汗後，不僅讓人感覺很舒服，還能達到強身健體的效果。下面6個輕鬆出汗小訣竅，至少有一種適合你！

1

運動前喝熱水

運動前，喝杯熱水或熱粥，能讓毛孔進入蓄汗狀態。之後再鍛煉一段時間，就能把汗出透了，身體內外通透，無比輕鬆。

不過運動後，千萬不要馬上吹空調或者洗澡，要耐心等汗消退。

2

巧用生薑

生薑有散濕暖脾胃、促進排汗的功能。每天吹著空調上班的人，可以堅持喝點生薑水。

比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，對排汗的效果都不錯。

3

自我發熱

久坐不動的人，可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，來增加排汗。

在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果，還能緩解一天的疲憊。

4

靜坐1小時

每天給自己制定一個計劃，定時關掉空調，靜靜地坐1個小時，培養身體主動出汗的能力。

5

曬15分鐘太陽

陽光一直是人體主動出汗最佳的動力。每天上午 9~10 點和下午 4~5 點，曬 15 分鐘左右太陽，做點舒展運動，或者散散步，都能輕鬆出汗。

6

多喝溫水

長期坐在空調房，會讓毛孔變遲鈍，影響正常排汗。

所以不吹空調的時候，可以多喝溫熱的水，保持微微發汗的狀態，既能防感冒，還能防中暑。

出汗就等於給身體內部洗一次「熱水澡」，這麼舒服的事，你還在等什麼呢？為了夏天有個健康好身體，快把身邊久坐不動的朋友拉出門曬一點太陽吧！

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