養生小知識——喝水的訣竅，每天需要的水你喝夠了嗎？

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水是生命之源，我們每天都要喝水。然而你知道每天喝多少水，喝什麼水才是最健康的嗎？下來我們來看看每個年齡段喝水的都有那些注意事項。

1. 孩子喝水每天要800毫升—1400毫升，首選白開水，不喝或少喝含糖飲料，更不能飲酒。

2. 成年人每天7杯—8杯（1500毫升—1700毫升），提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。

3. 老年人身體對缺水的耐受性下降，要主動飲水，每天的飲水量達到1500毫升—1700毫升，首選溫熱的白開水。

4. 對於哺乳期的媽媽，除了多喝水外，還要多吃流質的食物如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯、菜湯、豆腐湯等，每餐都應保證有帶湯水的食物。

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