為什麼減肥最好不要靠有氧？看完這個，你就明白了！

有氧運動是現在健身房的主流運動，無論是減肥的人，還是在增肌時的減脂期，都會涉及到各種有氧運動。可以說想瘦下來，有氧運動肯定是必須做的。

有氧運動的優勢是，誰都會做，做起來也很簡單，強度也比較小。做有氧的時候，我們的心率不會很快，所以對身體產生的負荷不會很大，讓人做起來比較舒服。

長期堅持有氧運動，可以增加身體內的心肺功能，讓心臟可以承受更大強度的運動，讓我們在運動時，可以攝入更多的氧氣，提升運動水平。

但是，為什麼說不要靠有氧運動減肥呢？實際上，更應該說是，不能完全依賴有氧運動減肥。因為這樣做，很容易在瘦身後反彈回來。

馬拉松運動員，可以說是最經常做有氧運動的人群了，然而退役後的馬拉松運動員，他們卻很容易變成大胖子，甚至患上脂肪肝。

首先，我們要知道，馬拉松運動員，或者說經常做有氧運動的人，身上的肌肉肯定不會特別發達。在職的馬拉松運動員，身材肯定都不好，看起來都瘦瘦弱弱的。

在做有氧運動的時候，我們身體內的肌肉會發生變化，會從力量比較強的肌肉，轉化成耐力比較強的肌肉，這個過程中，肌肉體積圍度就會下降很多。

我們體內負責耐力的肌肉，它的特點就是，體積比較小，但是裡面的血管含量非常豐富，可以很快的排掉代謝廢物，讓肌肉更長時間的工作。

我們身體內的肌肉含量，會決定我們身體的代謝速度，當一個人代謝速度比較高，他每天身體自動消耗的能量就比較多，他就不容易胖。

所以長時間，做很多的有氧運動，雖然可以讓你暫時瘦下來一些，但是，對於長期減肥來說，是非常不利的。

減肥減脂，最合理的方法就是，使用力量訓練配合有氧訓練，在保證肌肉含量的同時，增加脂肪的消耗，這樣一來，更容易練出好身材。

當你身體內有一定的肌肉了，不僅僅身材會變得好看，而且，肌肉含量提升帶來的基礎代謝速度上升，是非常大的。

一個經常健身的人，基礎代謝速度比一個不健身的人，每天多幾百大卡，是很平常的事情。而這幾百大卡，需要我們跑步一個小時或者更多，才能達到相同的能量消耗。

為什麼不能靠有氧運動減肥，原因就在這裡，想練出好身材，就必須練力量訓練，而不是很多有氧訓練。

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