熬夜看世界盃的你，出現4個信號，小心肝「藏毒」，該好好排毒了

世界盃四年一度，真是足球盛事，球迷們都興奮不已，準備熬夜看球！

不過，當你熬著夜，看世界盃，享受精彩絕倫的對戰時，你是否知道，你的肝臟正在為你默默承受著「巨大壓力」！

熬夜看世界盃的你，要小心保護肝臟健康！

熬夜看世界盃，你的肝臟，將承受巨大壓力！

首先，「卧則血歸於肝」，夜間休息，肝能得到血液滋養和休息，而熬夜，影響了肝臟夜間的自我修復，對肝臟的傷害最大，容易導致肝功受損，身體免疫力降低，更容易導致病邪入侵。

並且，熬夜就是熬肝血，熬夜會讓肝臟無法正常休息，導致肝臟排毒能力減弱，毒素容易堆積在體內！

其次，長時間盯著電視，看世界盃，也會損害肝臟健康，因為「久視傷肝」，肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮，長期看電視、對著電腦等，會很容易用眼過度，從而導致肝血不足。

此外，看世界盃的你，如果再來點宵夜，喝點啤酒，那麼，對你的肝臟危害巨大！

吃宵夜，容易導致身體發胖，出現脂肪肝，如何再加上喝酒，那麼，對肝臟危害更大，酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。

所以，熬夜看世界盃的你，需要好好保護肝臟健康！

當出現下面4個信號，小心肝「藏毒」，該好好排毒了

信號1：臉部出現痤瘡、痘痘

如果，無法好好排毒，你的內分泌就會出現紊亂，皮膚問題叢生，淤堵在臉上就會出現痤瘡痘痘。

信號2：體味過重

當肝臟負擔過重，而又沒有好好排毒時，肝臟運作產生的熱量，就會引起身體過量出汗來降溫，使得體味過重。

信號3：突然覺得瘙癢

平常覺得沒什麼，但是，突然有段時間，感到特別痒痒，這有可能是你的肝臟藏太多毒了。

肝臟本來是抵抗過敏原的抗體，但是無法正常運作的時候，抵抗功能就會下降，過多的組胺長時間堆積在身體內部，就會出現過敏徵兆——瘙癢。

信號4：不明原因體重增加

如果，你的日常飲食沒有太大變化，但是體重卻增加了。那有可能是因為肝臟毒素淤積在身上，儲存在脂肪細胞里。

教你幾招，幫助肝臟「洗洗澡」，排排毒

第一招：動手做一杯植物茶飲，排毒又護肝

喝水排肝毒，是最簡單有效的方式，而在喝水的時候，加點護肝排毒的草藥茶，排毒效果加倍。

今天，就教大家在家自己動手做護肝茶飲，每天一杯，排肝毒，更健康！

自己動手做，金栗玉蘭茶，護肝排毒

材料：蒲公英根、玉蘭根、刺玫花、金栗

做法：

1、將蒲公英根和玉蘭根蒸熟，切段後烘乾，備用；

2、將刺玫花晒乾，揉碎，備用；

3、將金栗晒乾，備用。

4、準備好一些茶包（紗質），取蒲公英根1.2g、玉蘭根1.5g、刺玫花0.2g、金栗0.1g，碾碎製作成一個茶包。

5、每天用一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。

解析：

蒲公英，入肝經，可護肝、預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，並且還能提高肝臟解毒能力，對於護肝，預防酒精肝是不做的選擇！

玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效。科學證實，玉蘭根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用！

刺玫花，可疏肝解郁，滋養心肝血脈，保護肝臟健康的同時，還可以改善心情！

金栗味道清香，性質溫和，起到中和調味之效，並且用其泡水，有助於身體排毒！

四者搭配在一起，每日泡水喝，對於保護肝臟，減少肝臟負擔，促進肝臟排毒，十分有益！

第二招：多吃護肝排毒食物

給肝臟排毒，就要多吃幫助肝臟排毒的食物，綠色蔬菜是不錯的選擇！

綠色入肝，肝臟喜歡綠色，多吃綠色的食物，不僅可以促進肝臟排毒，還有助於肝臟健康！

如：西蘭花、茼蒿、油菜、芥菜、青筍、菠菜、黃瓜、蒲公英等！

西蘭花含有植物營養素、黃酮類化合物、維生素C、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。除此之外，還能促進生長發育，並提高身體免疫力。

茼蒿性味甘辛、平，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿含有膳食纖維，能促進腸胃蠕動，促進消化和排便，也能幹燒肝氣鬱結形成的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等情況。

茼蒿也含有黃酮類和酚酸類活性成分，具有抗氧化、養肝護肝、抗菌等作用。

油菜是一種很常見的蔬菜，吃起來不僅味道鮮美，而且還有養肝排毒的效果。因為油菜入肝經，有解毒消腫的作用，因此想要排肝毒的話，不妨常吃油菜。

芥菜作為一種常在餐桌上出現的蔬菜，但是芥菜卻是解毒清肝的最佳食物之一。古籍就有提到芥菜能涼肝明目，而且它還含有不少的B族維生素，維生素A、C、D的含量也是有不少，營養豐富。

第三招：早敲膽經，晚推肝經

膽汁之所以能正常發揮作用，要依靠肝的疏泄功能；反之，膽汁排泄不暢也會影響到肝。

肝和膽這一對親密的戰友，對人體的運轉起到了非常重要的作用。

所以，想要肝臟更好的排毒，就要保護好肝膽！

早敲膽經，利水排毒

每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。

可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

晚推肝經，促排毒

肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

每天睡覺之前，把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

先左後右，反覆推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

注意：如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可塗一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

Ps：準備熬夜看世界盃的你，可以這樣做，降低對身體的危害

1、重視「晚餐」營養

晚餐多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄等，吃1-2種水果(富含VC)，這些食物都有利於皮膚恢復彈性和光澤。

多吃護眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發。

2、隨時活動身體

注意端正坐姿，保持腰部挺直，不要以「北京癱」的姿勢坐在沙發上或半躺在床上看電視或玩手機。

每熬夜半小時就要站起來，活動一下身體，或者來回走一走，伸伸懶腰。

3、肩上敷塊熱毛巾

要想快速入睡，可在睡前半小時泡澡10分鐘，水溫在38℃～40℃，能促進血液循環，散發體內熱量，減輕關節肌肉負擔，放鬆身心。

如果沒時間，可以在肩上敷塊熱毛巾，或用熱水沖洗脖子，活血解乏效果好。

4、午覺成最好補救

晚上熬夜後，千萬不要再懶床了，醒來後就起來，不然反而會越睡越困。

可以在午間休息的時候，好好的睡個午覺，這個才是最好的補救措施。

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