學會這4個減肥技巧，學會了「暴瘦」不再是夢想！

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眾所周知肥胖對健康極為不利，既然做好了減肥的準備，那就要付出行動，嘴巴光嚷嚷是沒法減的，你不認真的瘦一回，永遠都不知道你瘦下去的樣子有多美，在購買衣服時也不用選擇XXXXXXL號，買衣服也不用偶遇尷尬畫面，當售貨員跟你說這衣服你沒法穿時，心裡肯定會想著再瘦一點就好了。

小脂整理了4個減肥技巧，讓你減脂過程中減的更順利。

一、走路上班

走路的步伐就不要像散步時那樣慵懶，可以加大走路步伐，這樣才能有效鍛煉到腿部肌群，提高心率，讓走路變成一項燃脂運動。

如果宿舍離公司不超過5公里，你可以早點出門，再選擇步行方式去公司，即省了路費又能鍛煉身體。

二、選擇一項喜歡的運動

既然下定決心減肥了，那運動肯定是沒法省略的，你可以進行慢跑、跳繩、HIIT、瑜伽等運動來鍛煉，每周至少保持5次鍛煉，飯後最好別立即運動，讓腸胃休息60分鐘後再進行運動，以免引起不適。

三、食物以清淡為主

我們每個人身體體質都不一樣，但腸胃都比較喜歡清淡的食物，清淡食物容易被吸收也容易消化，如果吃得太咸，體內的垃圾沒法順暢的排出，只要堆積於體內，那就積攢成脂肪堆積於體內所謂的「清淡」飲食是怎麼樣的？就是少油、少鹽、少辣。

可以用水煮形式，水煮的食物即保留了食物的營養，還能減少熱量攝入，製作方法還簡單，一舉三得。

四、給自己制定一個目標

給自己制定一個甩脂小目標，比如第一個月減4斤，等做到之後可以給自己一個獎勵，獎品可以是你想買的包包或者手錶，但絕對不能讓自己大吃一頓哈。

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