眾多大肌霸，就你不是，因為他們絕不會犯這些錯誤阻礙增肌

今天小編來給大家講一下我們在幫助肌肉增長的過程中有可能犯一些小錯誤，這些是我們應該去避免的。

第一重量不增。我們很多人訓練了相當的一段時間，我們可以看到自己推舉的重量和彎舉的重量，這些可能一直都沒有太大的變化。

那麼我們要知道一個重量要造成良性損傷，我們的身體就會及時將它修復，而修復後纖維就更粗壯有力，這時如果我們還想把它拉斷的話，用同樣的重量是非常困難去達到目的的。

第二使用的重量過大。很多小夥伴可能初到健身房會看到很多周圍的人群都在用著重量很大的啞鈴杠鈴做著力量訓練，那麼他就會去模仿拿起同樣重量的啞鈴。

這樣最終你的力量水平可能沒有達到這樣的程度，那麼我們在這樣的情況下你為了能夠舉起這樣的重量，你的身體其他部分的肌肉就會協同參與 也就是協同去借力。

這樣的結果就是你做到一半就做不上去了，相當於我們的肌肉沒有做到完全的收縮與拉伸，這樣的話基本上就不可能造成任何的良性的損傷。

我們得肌肉也就沒有增長的機會。因此我們選擇一個合適我們自己的重量，能夠完成標準的完整動作需要的重量是非常重要的。

第三休息不夠。我們知道肌肉增長需要拉斷之後有一個休息恢復的過程，在這段時間人體就會利用自己的機制去修復我們良性損傷的肌肉纖維。

如果我們不去休息而是不斷的去刺激，那麼有一天這種良性的損傷就會變成不良性損傷。因為我們沒有機會得到修復，所以也就不會得到生長，因此足夠的休息時間也是非常重要的 。

第四迴避艱苦的訓練。沒有人可以隨隨便便就可以成功，我們一定要努力去超越自己的極限 努力去克服困難，不斷去挑戰自己超越自己。

第五精神不集中，我們可以經常看到有人在健身房當中聊天，這樣的話永遠都沒有達到把肌肉纖維拉斷的極限，我們也就不可能會達到自己的目標。

第六照搬他人的訓練計劃。我們每個人的情況不一樣 我們每個人都有有不同的訓練階段，每個人有不同的訓練目的。

第七營養。很多人在健身中忽略了營養，這是最重要的一點。我們的肌肉需要一個休息修復的過程 ，可是在修復的過程中我們需要大量的營養參與。

我們知道肌肉的組成成分最重要的就是蛋白質，所以很多人都會告訴你當你處於增肌期間你要補充優質的蛋白來幫你增長肌肉 就是這個原因。

一個人的肌肉可能沒有得到你理想中快速增長的原因可能還有很多，比如我們動作做的不標準等等，我們要看看自己有沒有這些問題，如果有就去通過學習訓練不斷去改進自己。謝謝閱讀，歡迎轉發點贊加關注。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！