保持大腦健康？最新突破性研究：別忽略腿腳運動！
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07-01
閱讀？學習外語？學彈鋼琴？按時間表好好練習？...這不是保養大腦健康的唯一途徑。請注意！聰明人 - 你或許還可以考慮成為健身會館的一員。
經常做做腿部鍛煉
正如我們所知：身體活動與大腦健康之間有著關聯，但我們想要更深入探討為什麼存在這種關係。為此，科學家們在2018年5月的研究中採取了一種獨特的方法。雖然就像我們看到的情況哪樣：在卧床不起的患者、截癱患者和微重力中的宇航員，不使用腿會減少骨骼和肌肉質量。研究團隊還想知道，限制腿部活動會不會給大腦帶來任何影響？
為了這項研究，科學家們將一組小鼠的後腿束縛固定了28天（呀！好可憐！），另一組幸運的老鼠則可以自由地四處遊走。在此研究階段結束時，科學家們觀察了老鼠的大腦，特別是作為中樞神經系統活動樞紐的大腦區域，被稱為腦室下區。結果發出了一個明確的信號：朋友，別忽略腿腳運動！
步行有助於大腦健康
與自由地四處遊走的對照組相比，限制小鼠中的腿部運動使其大腦中的神經幹細胞數量減少了70％。這是意味深長的發現 - 沒有神經幹細胞，新的細胞發育（稱為神經再生）不會發生，因為死亡的大腦細胞沒有被新的所取代，大腦健康水平會因此下降。首席研究報告者 - 義大利米蘭大學研究所的Raffaella Adami告訴福布斯：「我們應該積極運動，這絕非一句隨便叫叫的口號：多練習走路、跑步、深蹲，以及負重深蹲吧！」
這裡想要告訴你的絕不只是一則新聞而已。小小的身體運動對你健康的方方面面都有著深遠的影響。有人要入會健身館嗎？嘻嘻...
運動如何重塑你的大腦
當你鍛煉時, 你的大腦會自我重組以更好地應對壓力。
年輕的神經元通常比老的容易興奮。
鍛煉影響你的「戰鬥或逃跑反應」（一種應激反應，包括了多種情緒反應）。
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