懷孕期間，想要長胎不長肉，孕媽可以這樣吃！

原標題：懷孕期間，想要長胎不長肉，孕媽可以這樣吃！

很多生產後的女性在分享自己的懷孕生產經驗的時候，大多數都會說自己孕期吃的太多了，控制不住，所以後面自己長的很胖，還好胎寶寶長的也蠻重的，不然真的是很尷尬了。也有少數的媽媽們分享說，自己孕期吃的太多了，自己長了很多，反而胎寶寶沒有怎麼長了呢。其實孕期准媽媽們在飲食上真的是要特別的注意，孕期試著這樣吃，可以盡量的避免長胎不長肉

第一：攝入種類多

孕期的女性大多都知道，整個孕期對於飲食的要求比較多，特別是要保證攝入充足的營養，但是要攝入充足的營養並不是代表要吃很多的東西，可以儘可能的吃種類比較多的食物，整個懷孕期間，對於蛋白質的需求，以及維生素的需求是很大的，所以在整個孕期可以多種類的攝入優質蛋白以及多種類的維生素，這樣吃的種類多了，營養就足夠了。反倒比吃了很多東西，但是食物比較單一營養更加豐富。

第二：少吃多餐

孕期有的准媽媽們不僅會存在挑食的情況，而且有的喜歡吃的食物會吃的比較多，甚至是吃到撐。其實不管是對於孕媽來說還是未懷孕的女性來說，都是建議少吃多餐，因為這樣可以減損胃部的負擔。在懷孕期間本身孕期的女性胃部就是不怎麼舒服，這個時候如果吃的比較多的話，就會造成胃部負擔。這個時候少食多餐不僅能夠有效的進行吸收，保證營養被身體吸收，吸收的好，通過胎盤進行營養的轉換，寶寶也可以很好的攝入到營養。可以有效的減緩胃部的受損的情況。

第三： 慢慢咀嚼

很多人吃飯特別的快，這一類人群通常腸胃比較弱。對於孕媽們來說，慢慢的吃，細嚼慢咽的話，不僅有助於腸胃的消化，同時會給身體傳達信息，當快要感覺吃飽的時候，這個時候停下來就可以了，一般是建議吃個7到8分飽就可以啦。如果吃的比較快，一方面胃部吸收運化的比較慢，而且對於胃部來說不好，同時如果胃部不太好的話，一般是會影響到脾臟器也會比較弱，身體容易有濕寒氣。另一方面吃的比較快，當大腦皮層接受到吃飽的信號以後，這個時候已經吃的很撐了，不僅不利於營養的吸收，吃的很多食物都變成脂肪了，所以就胖了。

在整個孕期一般建議准媽媽們的體重控制在21斤左右，特別是孕後期，胎兒長得快，這個時候孕媽們所需要補充的營養多，同時體重上升的也是非常的快的，所以孕媽准媽媽們可以嘗試這3種的飲食方式，讓寶寶吸收到充足的營養，自己也可以生產後很快的瘦下來。

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