氣血不足毛病多，補血補氣「最快」的食物，一定要多吃，特別是女人

氣血充足身體好，氣血不足身體糟糕，毛病多！氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。特別是對於女性來說，不管是經期還是孕期都會耗損大量的血氣，而一個女人的氣血和這個女人的身體健康狀態息息相關，因此在日常生活中要特別注重補氣血。

氣血不足有什麼表現： 臉色發黃，皮膚粗糙，沒有光澤，頭髮乾枯，掉頭髮。 入睡困難，容易被驚醒，容易疲勞等現象。

氣血不足毛病多，補血補氣「最快」的食物，一定要多吃，特別是女人！

1.蓮藕

蓮藕含有豐富的蛋白質、維生素C、澱粉、鐵、鈣等營養物質，十分符合人體的營養需要，同時蓮藕還有補血益氣，增強身體免疫力之功效。

2.桑葚

會養生的人，是不會錯過桑葚這個葯食兩用的食物。中醫認為紅色、黑色的食物，補血能力相對來說較強一點，桑葚剛好符合這樣的情況。在桑葚中有較多的鐵質，能夠讓人及時的改善氣血，對活血、促進氣血流動非常好。

3.香菇

香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」

4.蘿蔔

蘿蔔是一種非常有益的蔬菜，也是補血裡面最便宜的東西，這是因為蘿蔔裡面含有豐富的維生素b，並且還含有很高的鐵，蘿蔔裡面的含鐵量，除了香菇以外，不屈居於任何食物。

5.當歸紅棗粥

當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。

此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症。

最後給大家介紹一個生活小妙招，洗熱水澡疏通毛孔，讓你的氣血更通暢。因為毛孔所在的皮膚是人體上的排毒面積最大的組織，人體通過出汗可以排出體內的多餘熱量和垃圾。洗熱水澡時溫熱的水溫可以加速人體血液流動，刺激身體出汗，從而使氣血暢通。

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