得了腰椎肩盤突出還能運動嗎？

腰椎間盤突出是生活中常見的腰部疾病之一，很多人是因為不良的生活習慣和工作習慣而發生此病。腰椎間盤突出發病的主要原因是突出物刺激神經根而引發的腰部疼痛，因此各種活動都會受到限制，那你很多患者可能就問了：得了腰椎間盤突出還能運動嗎？是不是就只能躡手躡腳天天休息了？

可以運動！但要視病情才能夠決定

腰椎間盤突出的患者當然可以運動，而且很有必要！腰椎間盤突出按照嚴重程度可分為：膨出、突出、脫出三種類型。運動鍛煉，不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出症的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，是預防甚至是輔助治療疾病的好方法。

但對於腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。一般來說，在腰椎間盤突出症急性發作期，一定要卧硬板床休息，並適當採取的治療，待癥狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微癥狀的患者，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量，循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動項目進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目，並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。

什麼樣的運動更適合腰椎間盤突出患者呢？

1、跑步

科學適量的跑步鍛煉可以有效增強腰背肌力量，從而更好的防止腰椎的再次突出和退變，但切勿長距離跑步，而且在跑步時要注意的事還有很多！跑步前要做好充分的準備活動，跑步時應選擇底子厚，軟一點的鞋子，以便有效地緩解腳著地時的衝擊力，減緩對腰椎間盤的震蕩，還要做好保暖工作，以慢、舒適為主，不追求速度；跑步過程中腰部如出現不適癥狀應立即停止運動。

2、騎自行車

由於腰椎後凸與側彎一樣可以減輕突出物對神經根的刺激，可以使後縱韌帶張力加強，對突出物有一定的束縛作用。人在騎自行車時，恰恰是處於彎腰位，此時突出物對神經根的刺激較小，適當的騎自行車能緩解腰椎間盤突出的癥狀。但是注意，騎車的時候車座要盡量降低，把手高一點。騎車對腰椎管狹窄患者最有利，它可以增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性，每天堅持30分鐘左右為宜。

3、登山運動

登山能夠很好的增加大腿肌肉以及腰肌的力量，但是注意要適度，過度勞累會增加腰椎的負擔。登山時應盡量避免斜坡角度大的山路，不應背著重物登山。登山時有意讓腹肌用力，膝關節稍微屈曲。

4、游泳

游泳也是適合腰椎間盤突出的患者的一種運動，游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水平位，由於脊柱負擔減少，腰椎間盤承受的壓力隨之降低，還可鍛煉腰背肌肉，改善腰部血液循環。蛙泳為首選泳姿，依次30—60分鐘為宜。

運動只能輔助治療，擺脫痛苦還得堅持藥物治療

運動終究只能起到輔助治療的作用，要想擺脫痛苦必須要積極治療！牽引、推拿等治療方式，只能暫時緩解病人痛苦，治標不治本，手術花費大風險大，很多人難以接受，中醫中藥是治療腰椎間盤突出最適合的方法！

一旦得了腰椎間盤突出症，一般人都認為是勞累或用力不當所致，很少能想到肝腎虧虛。中醫認為腰椎間盤突出屬偏痹，腰痹，骨痹，腰腿痛範疇，氣血、經絡與臟腑功能的失調和腰痛的發生有密切的關係。引發本病的原因，一是外傷；二是勞損；三是腎氣不足、精氣衰微、筋脈失養；四為風、寒、濕、熱之邪流注經絡，使經絡困阻，氣滯血瘀，不通則痛。梧桐樹中醫專家組在總結歷代名家醫書經典驗方的基礎上，結合現代人的體質特點，從整體治療入手，通過活血化瘀、溫經散寒、宣通經絡、補益肝腎四大治療方法，使病人減輕乃至擺脫疼痛困擾。

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