心理中暑高發期！你可一定要備上這解暑神器！

炎炎夏季，不少人往往會出現為一點兒小事便大動肝火的情況，其實就是你的心理「中暑」了，是的，你沒聽錯，就是心理中暑，而且還是一種不可小視的心理病，醫學上稱為「夏季情感障礙」。

夏天心理怎麼會中暑

當氣溫超過35度，日照超過12小時，濕度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響將明顯增加。這時，心理中暑以及身體中暑的比例會急劇上升，當然了，「心理中暑」還與人的睡眠時間和飲食不足有關。

心理中暑的主要表現

1、情緒煩躁，常常因小事與他人爭執；

2、內心燥熱、頭腦糊塗經常丟三落四；

3、情緒低落，對任何事缺乏興趣，對他人缺乏熱情，早晨心情稍好，下午變壞，晚上則加劇；

4、行為古怪，常會固執地重複一些生活動作。

5、心理中暑的人常常還會在身體上也有一些中暑的癥狀，如頭痛頭脹、胸悶、心跳加快和睡眠差等。

心理中暑容易催化自殺心理

天津聖安醫院祝青梅專家認為，自殺者在一定程度上都會存在或多或少的心理問題，但持續的高溫天氣所起的「催化」作用不可忽視。氣溫上升幅度較大時，氣候對人體大腦情緒 調節中樞的影響明顯增強，容易導致人的情緒和認知行為紊亂。與此同時，高溫天氣下，人體難以得到正常充足的休息，再加上食慾低下，容易導致人體內分泌紊亂，在一定程度上會激發人體的激動、煩躁和焦慮情緒，使精神長期處於應激狀態。

哪些人容易心理中暑

在心理門診中，一般不善與人溝通、長期處於緊張壓力下、心理承受力脆弱、爭強好勝者、處於更年期以及身患高血壓、糖尿病、哮喘等疾病的人群，極易出現「心理中暑」。這樣看來一天都悶在室內的常常加班、學習的上班族以及學生們一定要多注意了。

那遇到心理中暑怎麼辦呢

「心理中暑」若持續長久，不僅會影響人們的學習、工作質量，還會影響人際關係，而且對身體健康也不利，容易患心血管方面的疾病。

防止「心理中暑」主要通過物理和心理降溫兩個途徑來實現：

重視飲食起居。大熱天盡量增加休息時間。飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多吃「清火」的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花等，都有良好的「清火」作用；少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。

避免在最炎熱時外出，但也不要在封閉的空間中待得過久。居室注意通風，可迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產生涼快的感覺，特別是早晚室外氣溫相對低時宜打開門窗。中午室外氣溫高，宜將門窗緊閉，拉上窗帘，啟動風扇、空調。

周圍安插冷色調的東西。把工作環境和生活環境布置得清涼一些，選擇藍、綠等冷色調的東西作為裝飾物調節空間，同時衣服的選擇也可以是冷色調為主，給人一種涼爽的感覺，用色彩的搭配緩解情緒的異常。另外，單位和家裡要收拾得整齊一些，自我控制心緒的調節，必要時可以外出旅遊散心，都會對心理中暑起到緩解的作用。

注意心理調節，在炎炎夏季要靜心、安神、戒躁、息怒。遇到不順心的事，學會情緒轉移，「冷處理」。俗話說:「心靜自然涼。」越是天熱，遇事越要心平氣和。心煩意亂時，可以聽一段空靈的音樂，注意培養浪漫情緒。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持輕鬆心情，就可以忘卻夏日炎熱。

炎熱的天氣，會讓人汗流浹背，人的情緒也不知不覺中變得煩躁起來。甚至會因為一點小事而火冒三丈。那麼，這些情況就是心理中暑了。如果你患上了心理中暑，不妨試試以上可以緩解中暑的方法，給自己夏天一個好心情。

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