產後寧可辛苦些也要做對這9點，否則落下病根再坐30年月子也沒用

原標題：產後寧可辛苦些也要做對這9點，否則落下病根再坐30年月子也沒用

懷胎十月經歷了多少的苦難，沒有經歷過的人真的是難以理解的，有些孕媽孕吐反應強烈什麼也吃不下去，有些孕媽睡不好覺，個中心酸讓很多過來人想想都淚目，但是付出並不是沒有回報，孩子的啼哭聲，小腳丫的踏踏聲都是最讓寶媽感覺幸福的事情，那麼既然熬過了那麼多的苦難，可不要在生產之後栽在了月子上哦~女人生完孩子之後就會進行坐月子，而且月子期間的禁忌，一定要遵守，因為新媽媽在月子期間的某些做法，不僅僅關係到自己身體的恢復狀態，也會嚴重影響到寶寶，所以在月子期間，如果不想留病根兒的話，別不把月子不當回事，最後傷害到了自己的身體，這樣的事情寶媽應該引以為戒。

一，忌食辛辣刺激性食物

無論是順產還是剖腹產，女人在生完孩子之後，身上總是會留下傷口的，所以無論採取什麼樣的分娩方式。生完寶寶之後，辛辣刺激性的食物就最好不要吃了，因為，辛辣的食物都具有一定的刺激性，新媽媽吃完之後肯定會影響到身體的恢復程度，所以在月子期間，辛辣刺激性的食物盡量不要吃。所以如果想要身體儘快的恢復的話，盡量吃一些清淡的食物，否則就很有可能會落下月子病，影響身體的恢復，不說，還有可能會影響到小寶寶的母乳餵養。

二，忌食生冷食物

當天氣比較炎熱的時候，有一些新媽媽就總是想忍不住吃一些生冷的食物來降溫，尤其是夏天，天氣比較燥熱，所以很多的新媽媽就想吃一些生冷的食物來降溫，其實生冷的食物很可能會直接損害女性子宮的健康，甚至可能會嚴重導致宮寒的情況，而且還會影響體內惡露排出的速度，所以在月經期間的時候，生冷的食物最好不要吃

三，拒絕久坐不起

坐月子的時候有的媽媽不喜歡一直躺著，但又不下地活動，生怕自己累到，所以就一直坐著不動，媽媽們通常坐在床上玩手機能玩一天，其實這樣對坐月子一點好處沒有，久坐不僅會讓媽媽們腰酸，長時間不活動還會下肢血栓，消化不良。

四，忌有夫妻生活因為坐月子也是養子宮，子宮還沒完全恢復過來，如果進行夫妻生活，很容易造成子宮內膜感染。

五，忌過度勞累

有不少寶媽出月子以後，發現腰部經常性酸痛，甚至還出現腰椎等問題。其實這主要還是因為月子期間沒有注意哦，比如給寶寶餵奶的時候，姿勢不對，長時間用腰。那麼月子期間儘可能做到不要過度使用腰部，給孩子換尿布或者撿東西這類事情，儘可能讓身邊人幫忙。如果真的需要寶媽自己做，那麼儘可能蹲著不要彎腰

另外也不要經常性抱著孩子，很可能因為抱娃時間過於太長或者姿勢不對，從而導致手腕有疼痛感。新手媽媽抱孩子的時候要懂得借力，讓寶寶儘可能貼近媽媽的胸口，讓手臂一側也可以緊挨著身體。這樣會讓重力落在手臂上面，而不是全部都在手腕上。

六，不要過早碰冷水

我們都知道，女性的子宮都是非常怕冷的，產後女性的身體比較虛弱，而且十分怕冷怕寒氣侵入，過早碰涼水不但會影響孕媽的產後恢復，而且在之後會出現風濕病和關節疼，在年輕的時候還不太顯，等老了之後會拖累女性一輩子！分娩之後女性的身體內部各器官基本會在42天內恢復，如果在這之前的一段時間碰涼水的話，對身體的傷害可能是難以癒合的，而且很多醫生提議，56天之後再碰涼水是最穩妥的，所以孕媽咪可不要逞強了！

七，保持居室清潔

新媽咪的房間一定要保持清潔、衛生，防止傷口受到污染；月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒污染傷口及影響寶貝健康；另外，在注意通風換氣及溫濕度調節的同時, 也要定期清洗空調濾網以防交叉感染，但應避免穿堂風，直接吹向新媽咪和寶貝。

八，記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九，調整情緒，儘快開啟新媽媽模式

生完娃之後，媽媽們的心理有了非常大的變化，有的媽媽最喜歡在月子里哭，一哭就哭很長時間，其實月子里經常哭對孕媽的身體是非常的不好的，因為生產之後身體本來就已經有了巨大的消耗，長期沉溺在悲傷的情緒中，只會給自己的心理和身體增加負擔。

一般需要主動克服，比如跟家人朋友甚至醫生溝通；做一些自己喜歡的事，比如聽歌聽音樂、看電影、甚至打遊戲等，一般1~2周就會過渡到正常。如果4周還覺得心裡特別難受，建議去看看心理醫生幫助自己過渡一下。

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