這些精緻的早餐特別適合健身黨，製作簡單，營養均衡

對於許多健身中的小夥伴來說，早餐成了一個大問題，既要吃得營養健康，製作過程還要簡單輕鬆。今天我們介紹的這幾款早餐葷素搭配平衡，製作過程中花費的時間也不長，健身小夥伴快快學起來~

【牛油果+蛋黃煎+法式麵包】

食材：牛油果1個、雞蛋2個、法式麵包1片、聖女果5顆

步驟：

1、將牛油果剖開去核，切成指節厚薄的片，碼在盤子上；

2、打2個雞蛋，將蛋黃篩出，放入油鍋中小火煎熟，可以適當放入食鹽或者生抽，凝固即可裝盤；

3、將聖女果對半切開，與法式麵包一起擺放在盤子上。

牛油果本身熱量極低，是減肥黨常吃的水果，法式麵包能夠補充人體所需的基本熱量，煎蛋能夠根據個人口味加入黑胡椒粉或者番茄醬，總體上來說是一道既有味道又有功能性的減肥早餐。

【水蜜桃+水果玉米+紫薯+煎蛋】

食材：水果玉米50g、水蜜桃1個、紫薯1個、雞蛋1個

步驟：

1、將雞蛋打勻成蛋液之後，放入油鍋中小火煎至凝固，盛盤之後倒一些鮮味醬油在表面；

2、水果玉米洗凈後，放入烤箱里烤制5分鐘，表面微微焦黃之後取出；

3、紫薯洗凈去皮之後，切成薄片，放入沸水中熬煮10分鐘，可以用筷子戳至中心看看是否軟化，軟化則表示成熟，出鍋後切成薄塊；

水蜜桃這種美容神器，作為早餐中的一員功效也是非常大的，紫薯則是粗纖維食物，能夠增強飽腹感。

【烤南瓜+煎蛋+芝麻醬吐司】

食材：南瓜半個、雞蛋1個、吐司2片、西紅柿1個

步驟：

1、在烤盤的錫紙上刷一層薄薄的食用油，將洗凈去皮切塊的南瓜平鋪在錫紙上，放入烤箱烤制30分鐘，表面微微焦黃即可取出；

2、將雞蛋打勻成蛋液，把西紅柿去芯之後切成細圈型，盛盤備用；

3、油鍋燒到六成熱時，將西紅柿圈放在鍋里，把蛋液倒進西紅柿圈裡，小火煎熟，盛盤；

4、將西紅柿切塊之後，與其他食材一起盛盤。

烤南瓜的熱量非常低，除了烤制之外，還能做成南瓜湯、清煮南瓜等菜色，吐司最好選擇無糖的雜糧吐司，對瘦身幫助最大。

這幾樣早餐組合包含的都是專業健身教練常常推薦的低熱量食材，製作起來非常簡單，各位減肥的小夥伴快快學起來，在減肥之路上吃好又吃飽吧！

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