能調理濁氣則五臟清涼身安體泰

今天網上的養生文章已經把濁氣定義為宿便等看得見的垃圾，其實傳統說濁氣說的就是谷氣。《類經》中對濁氣的描述很明白，「人身之氣有二：曰清氣，曰濁氣。濁氣者，谷氣也，故曰受谷者濁；清氣者，天氣也，故曰受氣者清。二者總稱真氣。」

那麼什麼是谷氣了？說白了就是我們為了維持生命吃的五穀雜糧，肉食蔬菜。在古代有道士認為完全消除濁氣就可成仙，所以就有了不吃這種修行方法。當然也有人練這種方法是為了度荒年，在今天大家辟穀更多的是為減肥和調理身心。

在古代也是如此，以前不像今天，今天是全民養生，但在古代養得起生的都是有錢人！那些人多四體不勤，飲食又多，為調理他們的身體，古代養生家研究出了很多調理谷氣的方法，這裡給大家介紹三種。

一 調氣液訣

此法出自道教經典《雲笈七籤》，書中認為人吃五味，五味在體內歸五臟，因此五臟都藏有濁氣。這些濁氣會同出於口，為六七三焦之氣，如果濁氣都擠著出來人就會有口氣，所以此法也可治療口氣，讓人空氣清新。此法還適用於口中唾液少，或咽喉腫痛。

方法為：張口發呵音，如此發出十次、二十次都可，而後鳴天鼓，七次九次皆可，然後用舌頭刺激華池穴（既上顎）讓口中生唾液，然後咽下可令熱氣退。

行此法後如口中自生唾液（原文贊為清水甘泉生），既是退了五臟濁氣。如此時唾液給人的感覺不甜，有可能是呵的次數過多，這時可用鼻吸氣而後用嘴吐氣。

如鍛煉一次後口中唾液不多，可再行一次。

二 消谷氣法

養生術中的消谷氣法都可以輔助減肥，最好的消谷氣法也是讓身體維持合適的體重，不可令其肥胖。如《類編朱氏集驗醫方》中說「谷氣勝元氣，其人肥而不壽；元氣勝谷氣，其人瘦而壽。養性之術，常使谷氣少，則病不至矣。」

古代道家的消谷氣法是五禽、辟穀等，五禽戲今日流傳廣泛，網上就有。辟穀的話如不能長期辟穀，可進行短期辟穀，如一周選擇一日不吃，或一日選擇晚餐不吃等。體虛者則更適合八段錦，身強體壯者亦可進行今日流行的鍛煉，如廣場舞等。

三 排濁氣

宿便這個概念是偽科學，也是傳統養生學中沒有的概念。便秘這個概念是真的有，傳統養生學也的確提倡人及時排出體內廢物，所以在傳統養生學中的確有幫助人排便的方法，但除了排便，為了養生，人還需少吃甜的！（這點非常重要，甚至比少吃還重要）和調理三焦。

清宿便法：

便秘者有時間就可按摩腹部，清宿便的按摩方法以從心口按摩到下腹為好，力度要比調理脾胃要重一點！但不可給自己按疼，這點尤為重要。

日常則要多進行腹式呼吸，讓呼吸帶動腹部起伏，這樣可隨時按摩腹臟，幫助腸道蠕動。

理三焦法：

理三焦法傳統以雙手托天為主，這個動作主要目的就是拉伸軀幹，讓胸、背、腰、腹感受到拉伸。同樣其他拉伸軀幹，增加軀幹柔韌性的方法也可調理三焦。

口訣；

十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

左右分掌撥雲式，雙手捧抱式還原，

式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，

呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。

叉指上托抬頭看，平視上撐意通天。

兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

這些方法都非常簡單，除鍛煉外都是隨時都可以做的方法。欲養生者可不拘時間，覺得坐久了，就可來幾次雙手托天理三焦，覺得這會口乾，就可調理氣液看看。長久如此，身體必有改觀。

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