5種水果是糖尿病大忌，不想併發症掉到你頭上，醫生教你2招

不少糖友都有這樣先入為主的想法：認為是水果都含糖分高，得了糖尿病基本上與水果就要說再見了。但事實並非如此，糖友把所有水果都打入「冷宮」顯然也不合理。

糖友們並不是不能吃水果，但需要注意哪些水果可以吃？哪些水果適量吃？哪些水果在特定時間內不能吃？

下面這些當季水果，糖友不要吃為好：

山竹

山竹以形狀長得奇特像「蒜瓣」，口感酸甜深受大家喜愛。但殊不知這個「可愛的」食物確實含糖大戶，每100g食物中含糖17g，熱量67千卡，含脂肪0.2g。因此糖尿病患者應該忌食山竹，對肥胖性糖尿病患者，糖尿病腎病患者，及糖尿病伴有心血管疾病的患者。

車厘子

夏季超市熱賣的水果之一，車厘子也是酸酸甜甜的味道，升糖指數比較高的水果之一，每100g相比山竹含糖少，但含糖量也不容忽視，達到8g，所以糖友們吃要慎重。同時車厘子含微量元素較多，含鉀較高，糖尿病腎病患者處於腎功能不全階段的患者應該少吃。

芒果

芒果屬於熱帶水果，光照充足，因此含糖分也不低，每100克芒果肉含糖分高達14%-16%，吃一個中等大小的芒果，糖友一天的攝糖量就足夠了，再吃主食之類的攝糖量就超標了。因此糖友再吃的時候要謹慎，由於含維生素、胡蘿蔔素豐富，糖友可以每次吃一小塊。

火龍果

火龍果中的糖分主要是葡萄糖，吃起來沒那麼甜，但實際含糖分不少且容易吸收掉。所以糖友們再吃的時候注意用量，對於嚴重糖尿病患者是不建議吃，且不能與牛奶同時吃，避免引起消化不良。正常人也不建議一次吃太多。

提子

提子屬於葡萄的一種，同樣是光照足，高糖大戶之一，能用來榨葡萄汁就足以看出來了。沒事的時候吃一兩顆還可以，如果當天攝入了足夠的能量和糖分也不建議吃。提子皮和肉含功效很多，比如抗癌防癌、抗貧血、降血脂等，對普通人來講是不錯水果選擇。

對於吃水果這件事糖友們不要太悲觀，除了限制不能吃的，很多水果都可以照吃，堅持2項原則，對穩定血糖很有幫助：

少吃多餐

與糖尿病飲食的大原則一樣，水果也要少吃多餐，這樣能保證攝入水果的糖分是適量的，但並不集中，就不會造成血糖突然升高的情況。對穩定血糖就能起到有效的作用。

少吃升糖高的，多吃膳食纖維高的

升糖高的水果必然升糖快，上面提到的水果，還有西瓜、菠蘿、鳳梨、哈密瓜升糖指數均在50以上。膳食纖維高的水果能夠延緩糖分的吸收，比如桃子、柚子、獼猴桃等。

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