吃完午飯就犯困 該睡多久最合適？

這幾天北京連續發布高溫黃色預警通知，走在上班的路上，我感覺身體快要被掏空。

早上好不容易拖著滾燙的身體走到辦公室，終於可以享受空調帶來的清涼，但其實也只夠我安靜工作幾小時。因為吃過午飯後，熱倒是不熱了，我困了：）

但我不能倒下！畢竟手頭的稿子還沒趕完，扶朕起來，朕還可以繼續工作，我愛我的工作，工作使我快樂。

俗話說「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」，這描寫的正是我本人。我真想問問天問問地，為啥我總這麼困？

我為什麼總犯困？

其實犯困不是你的錯，因為通常在下午一點到三點這個階段，午飯過後血液流向消化道，腦部供血減少，這時候犯困是非常正常的。

這時候就需要睡眠來解決了。那睡眠又有啥作用呢？

圖片來自：全景網

睡眠能使身體得到休息，從而恢復活力。對於腦而言，使快波睡眠期間增加腦血流量，並且使腦細胞代謝活躍。

人體在工作或者生活時，大腦內會產生許多代謝廢物，而睡眠恰巧就可以將這些廢物清除出去。所以，睡眠是讓大腦恢復活力，保證充沛精力的關鍵步驟。

還有研究表明，當睡眠不足時，腦內的星形膠質細胞會變得異常活躍，而且會過度代謝直至損傷大腦。

午睡多久最合適？

看完上面的內容你應該明白了——睡午覺是很有必要的。那麼睡多久能讓大腦徹底放鬆呢？估計得睡到下班吧？這樣才會活力倍增。

Emmm...只能說你想太多了，老闆不會同意的，你也不要為自己不想工作找借口了。

圖片來自：全景網

通常睡眠會經歷淺層睡眠，深度睡眠，然後再淺層睡眠的過程。

午睡時，我們可以選擇睡個20分鐘，在進入深度睡眠之前醒來。這樣既能達到恢復體力、代謝廢物的目的，又不會出現在進入深度睡眠後，強行醒來那種昏沉的感覺。

睡眠對人類來說很重要，畢竟睡眠與大腦聯繫十分緊密。上邊講到的這些有意思的研究內容，就都是腦科學這個學科的研究成果。

進入21世紀後，腦科學不斷的發展，在醫學領域取得很多突破。而且，近些年，腦科學還與人工智慧領域進行交叉，對人工智慧領域的發展起到了很大的作用。

本期博物課堂，我們為大家請來了華中師範大學的王欣老師，她的研究領域就是感知覺與腦認知方面。

她將給我們詳細講什麼是腦科學？腦科學都研究些什麼？以及腦科學未來的發展方向。感興趣的朋友周末記得來聽聽講座哦。

本期主講人

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