為什麼要練習瑜伽冥想？

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為什麼要練習瑜伽冥想？

如果你是一個身體健康、注意力集中、內心平靜、思維邏輯清晰、精神能夠自如控制、一個非常了解自我，我想你是不用練習冥想的。但如果你不是，這就是為什麼要練習瑜伽冥想。

什麼是瑜伽冥想？

在你了解什麼是冥想前，我們先來做一個簡單的練習。

1、雙腿自然地盤坐，如果不能夠盤坐，那就讓背部靠牆，兩腿併攏直放，總之就是讓身體舒適地坐著。

2、讓背部挺直，雙肩下沉放鬆，雙手自然安放，閉上雙眼。

3、吸氣，讓呼吸再深一點，慢慢地數1、2、3、4；略微停頓一下，呼氣，同樣的放慢、再慢一點，數1、2、3、4；略微停頓，再吸氣，讓吸氣和呼氣的時間大致相當。

4、練習10次這樣的呼吸，然後慢慢地睜開雙眼。

現在，回味一下剛才的練習，在那一會的時間裡，你的注意力是不是全部放在呼氣與吸氣上？這樣的注意力專註，也就是集中你的心念在一點的狀態，便是冥想。

雖然這只是一個很短的冥想練習，請細細回味一下，隨著你的心念集中在一點，你的心中再無其他雜念？而在這個雜念被清除的過程中，你並沒有直接的努力，並沒有要控制自己的雜念。

只是一個簡單的呼吸練習，雜念就隨著這個簡單的練習，自然而然的消失了。從這一點來說，瑜伽冥想練習並不是主動的去追求一個結果，他是一個追求當下的過程。雜念的消失，只是冥想的一個作用的顯現，大腦隨著練習而覺得輕鬆，內心會開始變的寧靜。

因此，冥想是很多人在這個紛亂嘈雜的世界裡，讓自己保持一份純粹、不忘初心、尋求最簡單有效的方式。

當你做10次這樣的冥想練習顯然很容易，如果讓你做100次、1000次、甚至10000次時...隨著大腦對重複事物的疲勞，它必然又會轉到別的念頭上，所以從10次到100次到1000次，這就是瑜伽冥想練習對大腦的專註力的一個訓練過程。

所以關於冥想，我們不需要過多的思考他，他並不神秘玄妙，只要你去做去練習瑜伽冥想，他真的就像呼吸一樣簡單！

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