生完孩子，身體會發生這4大變化，除了女人，男人也應該了解！

絕大多數的女性同胞，在生產完後，特別是二胎之後，會明顯發現自己的身體發生了變化，曾經怎麼吃都不胖的身材，多了兩層游泳圈，長斑長皺紋，胸部還下垂。今天，小編整理整理，那些生完孩子的變化，看看你佔了幾樣？生完孩子，身體會發生這4大變化，除了女人，男人也應該了解！

胸部下垂

先糾正你們一個錯誤的觀點：母乳餵養並不是造成胸部下垂的主要原因！

懷孕後，准媽媽體內的孕激素水平會明顯增加，乳房內的脂肪組織及乳腺組織也皆會因此增生，從而使得乳房比以前豐滿許多。但待生產完後，體內激素會慢慢恢復到孕前水平，加上母乳餵養的方式，導致乳房內的脂肪結構跟乳腺組織迅速加少，原本被撐大的乳房在沒有脂肪的支撐下，自然就會下垂。

因此，別拿胸部下垂當拒絕母乳餵養的理由，因為這跟我們沒關係。

多了妊娠紋

很多女性在孕期身上都會長妊娠紋，尤其是肚子上，而且當肚子慢慢縮回去之後，妊娠紋雖然會變淡，但是很難再消除，很多寶媽形容，肚子上就像長了樹皮一樣，對於這種情況，一般是以預防為主，在孕期一定要多吃那些富含蛋白質的食品，增強皮膚的彈性，另外也要多用橄欖油來按摩腹部。

小便失禁

這個問題在懷孕的時候就比較可能發生，生完孩子之後的一段時間內出現也是正常的，這是身體盆骨部分的肌肉變得鬆弛的緣故。寶媽可以積極的地採取一些科學的產後恢復的方式加快身體的復原。

腹部、腰部贅肉變多

孕期子宮隨著胎兒的發育逐漸擴大，為了給胎兒提供充足的營養，在孕期通常吃的會比較多，很容易造成營養剩餘，大量的脂肪堆積在腰部，分娩後擴大的子宮很難及時複位。再加上產後激素水平開始逐漸恢復正常狀態，腹部和肚子上的肉肉就開始下垂。

女人生完孩子後，如何快速恢復身材？

飲食調理

哺乳期是產後婦女恢復體形的最好時期，需要產婦對自己從生活、飲食、休養到鍛煉加以綜合調理，才能達到較為理想的體重水平。首先，在膳食方面要求產婦根據自己的年齡、身高、體重、活動強度等安排合理的平衡膳食，使之既能保證自己和孩子的營養需要，又要避免攝入過多的脂肪、糖類，引起脂肪的堆積。

給寶寶吃母乳

要讓寶寶吃母乳，給寶寶餵奶可以使身體更快的恢復，很多人想給寶寶餵奶自己會很餓就會大吃，會變胖，其實呢你給寶寶餵奶可以更好的促進身體循環，不會胖時間久了就會發現自己越來越瘦了，寶寶也會因為吃母乳而更加健康，身體越來越硬朗，抵抗力也越來越好。

做瘦身操

生完孩子之後身體處於水腫狀態，，可以通過做瘦身操的方法來減肥，但是要避免劇烈的運動。具體的做法是平躺在床上，腿部和背部一定要伸直，首先要慢慢地吸氣，讓胸腔儘可能地擴張，然後讓自己的腹肌收縮，儘可能地讓背部貼近地面，保持這樣的姿勢，五秒鐘左右，然後放鬆，這種動作連續做十次左右，大約一個月就可以看到明顯的效果。

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