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球員累到腿抽筋!腿部為什麼會抽筋?

四年一度的世界盃正在如火如荼的進行,全世界所有的球迷都在伴著夏日的火熱和激情一起感受著這場為期一個月的狂歡。

在觀看全世界最頂級的足球比賽中,人們經常發現這一個現象:在比賽接近尾聲的時候,都會看到有球員因為腿部抽筋而倒在場上。這時候足球解說也會說一句:「現在已經有球員在場上拼到抽筋。」

人們都知道,在長時間運動之後會導致抽筋,可是沒有很多人知道其中的原因。

抽筋,學名叫做肌肉痙攣,是引種肌肉自發性的強制性收縮,經常發生在小腿和腳趾上。

由於抽筋發作時十分痛苦,且發作時間沒有規律,甚至在晚上睡覺的時候就容易抽筋。所以在生活中很常見的抽筋人們並不了解它。

長時間運動為什麼會導致抽筋?

足球運動員在比賽的過程當中,會不停地奔跑、衝刺、跳躍。在長達九十分中的比賽當中,球員大量出汗,肌肉也在不停地收縮運動。

這就出現了三個導致抽筋的因素:

1.球員打量出汗導致體內電解質大量丟失,代謝廢物堆積,肌肉周圍血液循環效率降低,出現抽筋現象。

2.肌肉疲勞過度

肌肉過度疲勞到一定程度時,肌肉的伸縮功能降低,無法提供和承受運動中的力量,肌肉就會發生痙攣。

3.肌肉連續收縮過快

在球員衝刺拼搶的時候,腿部肌肉收縮過快,放鬆時間太短,局部肌肉代謝出的乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,就會引起小腿肌肉痙攣。

綜合這三個因素,在足球比賽的最後幾分鐘,尤其是在比賽互相僵持不下的時候,出現抽筋的球員格外多。

除了偶爾發生的抽筋之外,如果你平時經常抽筋的話,那就應該注意了,因為很可能是腿部神經功能出現問題,應該及時就醫治療。可以通過推拿按摩恢復腿部神經功能。

夏天是最適合踢足球的時節,看著電視里的球員在球場上奮力拚殺的時候,很多人都躍躍欲試,想要身體力行,也在球場上馳騁一番。

那麼,在平時踢球或進行其他運動的時候,應該如何避免抽筋?

1.在寒冷的環境中運動時,首先要做好充分的保暖,在運動前應該做好充分的準備活動,讓肌肉的血月循環快,提高溫度。同時,也應避免在寒冷的環境中運動過長的時間。

2.在運動一段時間之後,應該休息一會,喝一些淡鹽水來補充體內流失的水分和電解質。

3.如果你只是單純看完世界盃後想要在球場上盡情揮灑汗水的話,其實以上兩點並不能有效防止腿部抽筋。最應該做的應該是做好平時的鍛煉,增加肌肉功能。

而如果你是因為缺鈣而經常抽筋的話,那麼應該通過適當補鈣來解決這一問題。但是在補鈣的過程中,也應該注意這些問題:

1.補鈣不是單純地吃鈣片,應該適量補充維生素D,平時多補充含有乳酸和氨基酸的奶製品,瘦肉,促進鈣的吸收。

2.如果是因為肝腎等疾病需要長期服用利尿劑而導致的鈣流失,應該在醫生的指導下服用藥物,決不能私自補鈣

3.低血鈣患者,也要在醫生的明確指導下進行有針對性的治療,一味補鈣沒有任何的用處。


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