睡眠不好怎麼辦，四種改善睡眠的方法，如果沒效果你來打我

睡前梳頭髮：人的頭頂部有很多的穴位，如：百會、神庭、通天等。準備一把木質木梳，睡前梳梳頭，主要是為了按摩、刺激頭部穴位，促進血液循環，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。

睡前溫熱水泡腳：經常失眠的人不妨在睡覺前使用溫熱水來泡腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，以達到改善失眠之症的效果。

眼睛疲勞會嚴重影響睡眠，減低睡眠質量。所以睡前按摩按摩眼部肌肉和眼球可以幫助快速入睡。

晚飯後睡覺前，適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減小睡覺後身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。上面這四種方法如果沒效果，你來打我。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！