失眠最「討厭」的3種調理方法，快速睡眠，減少身體透支

睡眠質量不好的原因，大多是因為生活、工作壓力大，還有手機上各種軟體的吸引，前者有情可原，後者就需要提高警惕了，據說失眠熬夜的人是在預支生命，消耗生命，所以，我們要適當玩手機，不能陷得太深，更不要想不開而被迫熬夜。

失眠最「討厭」，失眠患者卻最「喜歡」的3種調理方法，能夠幫助快速入睡，整夜好眠！

一.適度鍛煉

研究表明，白天適當的體育鍛煉，不僅能使人的機體功能增加，還有助於提高都市年輕人的睡眠質量。

鍛煉的時間以20分鐘為佳，不僅能夠加強人們的記憶力，還能夠增強大腦的學習記憶功能，進一步提升工作學習的效率。鍛煉時，要注意保持警醒專註，才能稱為是有效的鍛煉。

二.冥想打坐

當我們不可避免失眠的時候，可試著做深呼吸，讓工作了一天的大腦休息一下，緩解疲勞，保持頭腦清醒。最好的方法是進行打坐冥想，近幾年有相關調查顯示，練習冥想可以明顯地減少人所需要的真實睡眠時間。

三.補充營養素

長期失眠要及時補充調節神經的營養素，芝寧多糖這一類中成藥，能很好地鎮定神經中樞，調節內分泌紊亂，提高大腦、身體器官的活性，安五臟潤六腑，阻斷失眠的惡性循環很有必要。

有的從事寫作工作的人群，覺得自己在夜深人靜的時候才會有靈感，比平時更有思路，也不會被人打擾，因此，由於工作時間靈活，大多的寫手都會選擇在晚上下筆，有的人甚至第二天凌晨四點多才睡。這種生活方式也是非常不理智的。

晚上確實很安靜，讓我們有時間思考自己要做的事，但長時間失眠就是在透支生命，不要等到無力挽回的時候，再後悔當初沒有呵護身體，沒有好好睡覺。

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