盤點：影響你睡眠的食物有哪些？建議以後少吃

洋蔥在消化過程中會產生較多的氣體，容易引起腹脹，從而影響睡眠。

辣椒在晚餐時如果進食過多，會引起胃部灼熱及消化不良，一直火辣辣的怎能不干擾睡眠？

巧克力本身就含有微量的咖啡因，即使你覺得自身已經對咖啡因免疫，但其實攝入咖啡因依然會對你的身體產生影響。

酒精會影響你進入深度睡眠，並且一次醉酒會影響你很多的身體指標

牛油在胃中的消化時間較長（這也是越野跑中不建議補充肉類的原因），也可能引起消化不良，導致難以入睡。

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