失眠的小夥伴注意啦！教你快速進入夢鄉

會不會有像我一樣的夜貓子總是一到晚上就失眠呢？哈哈哈，其實那是你沒找對快速入眠的方法，如果找到正確的方法，立馬進入夢鄉就會變得很簡單了哦，所以跟我一起來了解一下如何快速入眠吧。

熱水澡不僅可以洗凈一天的污濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時臨睡前洗個熱水澡，洗完澡，走出淋浴房進入較冷的卧室，隨著體溫會的下降，心率，呼吸和消化的新陳代謝功能也下降了，這表示身體需要休息了，可以加強睡意哦。

臨近夜晚，人們通常會感到些許的困意，當你感到困意時馬上去睡覺，睡著的概率非常大。但是生活中很多人習慣在臨睡前的五分鐘刷刷手機瀏覽新聞。就是這小小的五分鐘，因為電子設備的刺激，趕跑你睡意，讓你的大腦越來越興奮，所以，要想早點入睡，首先就得放下手機。

外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓你更加容易入睡。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

有人說臨睡前用耳機聽音樂，可以幫助你更好地入睡。音樂的確可以幫助更好的入睡，但是利用耳機的方式，可能會影響人體的健康和安全。如果想要聽音樂，那麼不妨使用外放音樂的模式來聆聽音樂。

好啦，能讓你快速入眠的物理方法就介紹到這裡啦，不要再因為睡不著而熬夜啦，熬夜容易猝死還真不是說著玩的，要對自己好一些，畢竟身體是自己的，早點休息哦。

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