小姐姐每天500個深蹲，半個月後，臀部的變化驚人！

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-nvzifit-

瑜伽君之前說過，深蹲是最好的臀腿訓練動作，滿足你增肌增力塑形所有的需求！

國外一個妹子做了一個深蹲挑戰，每天蹲500個，看看15天後的變化。

500個深蹲，分為多組完成，包括全程蹲和半程蹲

還會嘗試深蹲跳

半個月的時間，一共7500個花式深蹲，來看看她的變化

男士深蹲怎麼玩

女士深蹲怎麼玩

每次訓練，挑選2~3個動作，每個動作完成150~200次，還擔心練不出翹臀嗎？花15天時間，來看看臀部的變化吧~

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