過好產後「第一次」，你這樣做就對了

產後，新媽媽的身體和內心都發生了很大變化，與丈夫的「親密接觸」隨之也會產生很多問題。有什麼辦法讓新爸新媽恢復滿意的性生活？

產後何時恢復性生活

一般來說，產後恢復性生活的時間最好是在產後6～8周後。因為新媽媽的身體狀態和因懷孕增大的子宮，需要6～8周的時間才能恢復常態。會陰側切的新媽媽需要6周的時間來癒合會陰和陰道的傷口，剖腹產的新媽媽則需要更長的時間來恢復，因此，產後3個月後再開始性生活比較合適。

另外，產後6周以後，新媽媽還需要到醫院複診進行產後健康檢查，醫生會檢查傷口和子宮的癒合情況，確定生殖系統完全恢復正常後再考慮恢復性生活。因為，產後過早恢復性生活，不僅對新媽媽的身體康復不利，還容易損傷陰道或引起婦科疾病。

如何過好產後「第一次」

恢復形體，增強自信

產後變形的身材、松馳的肚皮和剖腹產的刀疤，讓新媽媽對自己的形象失去信心而拒絕性生活。其實，新媽媽可以通過做產後體操、仰卧起坐等輔助運動來幫助體形恢復從而增強自信。另外，堅持母乳餵養，也可以幫助新媽媽消耗體內過多脂肪，恢復形體。

營造溫馨浪漫的氣氛

產後身體的變化和不自信，容易讓新媽媽對性生活產生緊張情緒，因此，新爸爸可以營造溫馨的氣氛，讓房事在浪漫和私密的環境下進行，緩解新媽媽的恐懼和緊張。另外，新爸爸也可以增加一些性生活前的撫摸和親吻動作，多和新媽媽做情感交流，這樣可以激發新媽媽的激情，從而忽略緊張和不適。

適當加點潤滑劑

由於產後新媽媽雌激素水平降低，陰道分泌物減少，性生活時很容易因陰道乾澀而引起疼痛。加上分娩時會陰側切傷口沒有完全癒合，新媽媽陰道也容易造成損傷。因此，產後性生活時，新爸爸動作要輕柔緩和，必要時適當加點陰道潤滑劑，也會緩解新媽媽的疼痛感。

別讓寶寶做「第三者」

寶寶的出生，讓新爸新媽的兩人世界多了些小尷尬。擔心性生活時，寶寶萬一突然醒來看見了怎麼辦？因此總是無法集中精神。其實，不讓寶寶做第三者還是很簡單的。比如可以在寶寶睡眠時間較長的時段里行房事，又或者臨時在寶寶的小床邊加個屏風，等房事結束後再把屏風撤掉。所以不要因怕寶寶看見而影響夫妻間正常的性生活。

縮肛運動恢復陰道彈性

新媽媽可以在產後經常做縮肛運動，防止陰道松馳影響產後性生活質量。具體方法為：先深吸氣後閉氣，同時收縮肛門或做排尿中斷鍛煉，如此反覆進行。一般來說，經過一段時間鍛煉後，陰道松馳的現象就會得到改善。

及時做好避孕措施

哺乳期間一般不來月經，因此，有些新爸新媽往往存在僥倖心理，性生活時不做任何避孕措施。殊不知，即使新媽媽沒有恢復月經，但產後21天起就可能開始排卵了，不採取避孕措施可能就會受孕。因此，性生活後應及時做好避孕措施，以免造成不必要的傷害。

產後性生活的注意事項

01

性生活次數不宜過頻，時間也不宜過長，以免影響新媽媽休息和消耗過多體力。

02

及時做好避孕措施，防止意外妊娠。

03

性生活前後夫妻雙方都應該仔細清洗外陰和生殖器官，防止細菌感染。

04

避免提早進行性生活，以免引發各種婦科疾病。

05

丈夫動作要輕柔溫和，不要太粗暴，以免造成新媽媽陰道不適。

06

第一次性生活如果出現陰道出血，應及時就診，避免延誤治療。

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