這本書讓你更了解抑鬱症，但別把它當藥方

圖片來自WHO在2017年2月發布的抑鬱症報告

據世界衛生組織最新估計，全世界有將近3億人罹患抑鬱症，約佔全球人口的4.3%，而中國患者就約有5400萬。似乎，抑鬱症越來越「流行」，它不分種族，不分階級，可能發生在任何人身上。面對來勢洶洶的抑鬱症，我們能夠做些什麼呢？

珍妮?羅森在做rTMS治療（圖片來自她6月22日的博客）

美國作家珍妮?羅森就是一位抑鬱症患者，而且還患有焦慮症、躁狂症、迴避型人格障礙等十幾種障礙症，以及類風濕性關節炎等生理問題。她將自己跟這些疾病的掙扎經歷和對生活的觀察如實地記錄在博客，並整理出版了一本隨筆——《高興死了》。

《高興死了》按作者的話來說，是一本描寫精神病患者如何生活得好笑的書。但書並沒有告訴讀者問題的答案，而是各種荒誕離奇的文章和對話，以及一些混亂的想法。

這些隨筆性的內容除了講述自己的親身經歷和各種標本外，主要是一些天馬行空的想法，性的調侃，文字遊戲上的幽默，雞湯式的段子。初看會覺得新鮮有趣，會心一笑，越往後看越像是夢囈的重複，很混亂，讓人摸不著頭腦，這也是多數讀者所詬病的地方。

不過，我們不妨可以通過作者的這些真實經歷和想法，試圖去理解抑鬱症，從而提取對自己或對身邊患有抑鬱症朋友的可能有用的東西。

如何認識抑鬱症

世界衛生組織關於抑鬱症的定義：

抑鬱症是一種常見精神疾患，患者心情鬱悶，喪失興趣或享受感，產生負罪感，或自尊心不足，睡眠和食慾紊亂，身體疲倦，注意力不易集中。

抑鬱症可能長期存在，或經常複發，從而嚴重影響個人的工作或學習能力或日常生活能力。最嚴重時，抑鬱症可引致自殺。輕微的抑鬱症患者不用藥物即可處理，而中度或重度抑鬱症患者則可能需要藥物治療以及更專業的治療。

1、作者關於抑鬱症的理解

抑鬱症就好像.....你再也不需要乳酪了，連乳酪也不要了。

2、抑鬱症因人而異，但它常常伴隨有其他疾病癥狀。

例如作者就附加有焦慮症、失眠症、記憶缺失症、注意力缺失症、迴避型人格障礙症、拔毛癖、皮膚搔抓等癥狀。情況嚴重的，還會導致患者做出自殘、自殺的行為。

3、抑鬱症是有救的。

如何看待抑鬱症

抑鬱症固然會給患者帶來很多身體和精神上的痛苦，但在作者看來，它也有一些"好處"。

1、它能幫你（或強迫你）探索情感深度

2、對生活有各種奇思妙想，常常會做出一些令人"瘋狂"的行為

3、讓你成為與眾不同的人，不甘於平庸

4、保持自我防禦狀態，應急的時候或許會有

5、獲得更多個人成長空間，享受他人無法領會的生活之美

如何「治療」抑鬱症

目前治療抑鬱症的比較有效方法，是藥物治療和心理治療。作者沒有否定這些，還提出每個精神病患者要根據自己的病情，尋找適合自己的一套治療方法。

比如作者自己的一些方法：

陽光、抗抑鬱劑和抗焦慮藥物、維生素B、走路、在需要的時候讓自己抑鬱一下、喝水、觀看電視劇、閱讀、需要有人監視、把能夠帶給我舒適感覺的歌曲做成合輯，並阻止自己聽一些想聽但會讓感覺更糟的東西。我害怕出門時，就在推特上和別人說話。

在這裡，為了各位便於理解，我在基於作者提到的其他碎片內容進行整理，主要有以下方法：

1、服用藥物（如抗抑鬱劑、抗焦慮藥物等）和接受治療，這種葯不行，可以換其他葯試試，找到適合自己的藥物；

2、定期看專業的心理諮詢，和精神疾病做鬥爭並不羞恥；

3、逃離普通生活，出門旅行，休養一段時間，享受時光從來都不是浪費；

4、假裝你很擅長，跟別人分享自己的掙扎，你的觀點是正當和重要的，你並不孤獨，世界因為有你而變得更加美好；

5、運用勺子理論，分配好自己的精力，學會拒絕，不要過分催促自己，享受生活的驚喜；

6、別被他人光鮮亮麗的假象欺騙，別拿自己的日常跟別人精彩的瞬間做比較，別用錯誤的標準批判自己，你需要超越的是昨天的自己；

7、尋找家人和朋友的幫助，並保持跟他們的溝通。

《高興死了》中的小浣熊

再次強調一下，抑鬱症是可以被治好的，儘管這並不輕鬆，甚至可能需要漫長的時間來跟它抗爭。以上所列舉的方法也並非適用於每個人。

誠實地說，我看《高興地死》這本書時還是挺開心的，結尾部分作者一段又一段正能量的話令人精神有所振奮，我也嘗試做一些令自己愉快的事情（如出門剪了個光頭，好好跟自己吃個飯），但沒持續多久，心情又逐漸低落，恢復到原來的狀態。

有時候，我們和其他人一樣行走在陽光下，有時候，我們住在水底，一邊鬥爭，一邊成長。而有時候。。。有時候我們飛翔。

甚至我在整理這篇文章的時候，幾次都想放棄，因為作者確實寫得很爛，毫無頭緒。但就在剛才，我突然意識到，如果能夠幫助到其他人的話，或許也就有些價值。

抑鬱症單靠一個人的掙扎是很難獲得有效治療的，作者是幸運的，她有愛她和理解她的家人朋友，也有許多在她博客上互動的陌生人。而抑鬱症患者的痛苦並不僅僅在於癥狀本身，也跟他人的不理解和歧視有關。

這並非甩鍋，而是對抑鬱症患者而言，他人可能就是地獄。當然，要做到理解也絕非易事，正如作者所言：

精神病患者經常會聽到一種荒唐透頂的推理，不僅來自一些懷著善意的朋友、不用藥物就能夠解決自身問題的人以及不了解精神疾病如果沒能得到正確的治療會有多麼危險甚至多么致命的人，還來自一些與患者更親近也更愛指手畫腳的人。

有時候甚至連我們自己也這樣認為。

當一些名人因否認自己患了抑鬱症而最終丟了性命時，我們心想，在這樣的世界上，為什麼這種人會自殺？他們已經得到了一切啊！

儘管理解那麼難，但我們不妨可以通過這本書從一個抑鬱症患者的視角看待這些問題。

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