生活中的鼓勵諮詢之「生氣在哪裡」
由於工作的關係，今年前半年的沙龍暫停了，但無論是鼓勵諮詢還是正向教養，在我的生活中再也停不下來。沒有這些知識與方法，我恐怕很難調節好連軸的加班與自己的狀態以及與家庭的關係。在精神與身體雙重的疲勞和壓力下，狀態波動或者低沉在所難免，但它們幫助我及時覺察那些會消耗我的想法和狀態，幫助我儘快恢復好的狀態和心情。即便一篇分享都可能會被分成幾周才能完成，但我真的很想記錄下鼓勵諮詢在生活中的應用，因為只要你願意使用它，它隨時都會出現在我們的生活中，一點一點的，帶給我們力量和改變。
小傢伙每天晚上入睡前，都要和我抱在一起，分享一天開心的和不開心的事情。小朋友學習和模仿的能力超級強，一開始的時候，是我晚上主動問她，沒有幾天，她就會每天主動問我，有的時候很困很累懶得開口，她都要自己說給我聽，講開心的事情時，高興的眉飛色舞，有時候都從被子里鑽出來蹦起來。講傷心的事情時就撅著小嘴一副委屈的小模樣，可其實她講給我聽的時候往往幾乎不生氣了，因為有時候自己也會覺得好玩而笑起來，特別可愛。
有一次她講了白天讓她生氣的事情後，我問她：那你感覺生氣在你身體的哪個部位呢？她可能覺得這個問題很新奇，爬起來坐到了枕頭上，想了想說媽媽我也不知道它在哪裡！我告訴她，沒關係，你認真感受一下，並發揮你的想像力！她認真的想了想告訴我，它在我的腳上！哈哈哈我倆都被她的回答逗笑了。
高考調休的第一個周日的晚上，她又主動問我，媽媽你今天有什麼開心的事情和不開心的事情嗎？我告訴她，今天媽媽不開心的事情是，本來之前和爸爸商量好的今天你去上學，我們兩個要做鼓勵諮詢，結果媽媽加了一天班，沒有做成，我有些失望、遺憾；但是開心的事情是我晚上沒有加班到很晚，一回來就見到你和爸爸，每天回來見到你們就是我最開心的事啦！她的表情也隨著我的講述一會兒遺憾，一會兒開心，到最後抱緊我。她問我：媽媽什麼是鼓勵諮詢呀？我簡單的給她解釋為：一個神奇的能幫助你感受好起來的方法。比如你不開心的時候，它能幫助你快點好起來。你還記得之前媽媽問你生氣在你身體的哪個部位嗎？那個就是鼓勵諮詢裡面的一個活動。她聽的眼睛都亮了起來，「媽媽我也想做鼓勵諮詢的活動！」我說，「你還太小啦！」她說，「可是我也有不開心的時候啊，我也需要幫助快點好起來！」我笑著把她往懷裡攬了攬，「別著急，媽媽會幫助你的！」她心滿意足的嗯了一聲，開始講述她一天的經歷。
講到不開心的事情，是因為她在騎幼兒園的黃色三輪車時，別的小朋友來搶，然後發生爭執的事情。我問她，你想想怎樣可以讓大家都能玩而且還不會發生爭執呢？她翻了好幾個身，她想到了「提前約定」這個辦法，然後忽然想起什麼似的大聲的說，「媽媽！再遇到這種情況，我可以問問我自己：（用《春天在哪裡》的調兒唱著說）生氣在哪裡呀！生氣在哪裡！」我倆又都被她逗笑了，真是個好主意！讓我意外又驚喜！
之後不久的一天早晨，小傢伙可能沒有睡夠，起來精神就不好，穿衣服的時候躺在床上磨嘰，被爸爸催促了一下後，顯得有些煩躁。我倆出門等電梯的時候，她皺著眉頭，帶著哭腔，邊跺腳邊耍賴的說：「媽媽，我現在很煩很生氣！」我攬過她的小腦袋靠在我的肚子上，問她：「你怎麼啦呀？」她說，「我沒睡醒，好煩！」我問，「那你需要媽媽怎麼做嗎？需要媽媽幫助你嗎？」她說，「嗯！需要，你問問我生氣在哪裡！」我們一邊走進電梯，我一邊問她，「你集中注意力，感受一下，你的生氣你的煩躁在身體的哪個部位呀？」她皺著小眉頭說「在我的頭上！」「它有多大呀？」她用小手比劃著自己的腦袋「這麼大！」「那它是什麼顏色呢？」「粉色！」心裡偷笑，好少女的生氣啊，真可愛！我繼續問「那它質地如何呢，比如是軟還是硬呢？」「很硬！很硬很硬！」「哇！那如果我們用十級來表示你生氣的程度，現在你覺得它有幾級呢？」她語氣強烈的說「十級！」在學過1-10的數字分解組成之後，她明顯對級別表示的理解比之前要清晰多了。
還是第一次在孩子身上嘗試做這個活動，不知道效果如何，也不確定按照常規的程序是否行的通，我根據當時內心的感覺，給了她兩個選擇：「寶貝，你現在想一想啊，你是想回憶一段你小時候的事情，還是想在媽媽的陪伴下，觀察一會兒你的生氣呢？」她沉默了一下問我：「是要回憶一個高興的事情嗎？」我告訴她「無所謂，想起來什麼都可以，現在蹦出來的隨便一個小時候的事情都可以！」她想了一會兒，噘著嘴說：「媽媽，我兩個都不想選！」（猜測她可能是沒想出來什麼回憶，反而更加煩躁了）「都不想選啊，那你打算怎麼辦呢？你是想再生氣一會兒嗎？」她搖搖頭「我不想，那我可以選觀察它一會兒嗎？」「當然可以啊！那你集中注意力，也可以閉上眼睛讓媽媽拉著你走，假設你能看到在你腦袋上那個粉色的，大大的，硬硬的生氣，你就靜靜的看著它，觀察它，並且告訴你自己，這個生氣也是我身體的一部分，和我的小胳膊小腿小腳丫一樣，也是我身體里很正常的一部分，我可以，也願意和它一起靜靜的待一會兒，看看它，摸摸它……」她照我說的閉著眼睛由我拉著走，也靜靜地聽我說著，我就拉著她邊走邊輕輕緩緩的說著，然後她突然對我說「媽媽，我感覺好多啦！」「真的嗎？！」我有點不可思議，有點驚喜有點意外。「嗯！真的！」她很肯定的回應，並且表情很輕鬆。「那你再來看看剛才的那個生氣，它在你身體的哪個部位？什麼顏色？有多大？」她蹦跳著說「還是在我的頭上，粉紅色，有這麼小。」她在眼睛前面用食指和拇指比了個小圓圈。「哇！這麼小啦，那現在它軟硬如何呀？」「軟多啦！」「現在你覺得有幾級呢？」「一級！不對，是零級！」哈哈哈，效果這麼明顯啊！對於這個級別驟變我真挺意外的，「哇塞！你一點都不生氣了嗎？！」「嗯！」這時我們已經走到車旁邊，她說「媽媽我上了車，你再抱我一下，我就徹底好啦！」「沒問題！」
通常給大人們做這個活動時，級別降低兩三級，情緒的緩解就已經相當明顯了，沒想到小朋友一下減10級，小孩子也許比我們更容易和內心建立聯結呢，這也給了我很大的鼓舞。
在有某種十分強烈的感受時，比如生氣、比如緊張等等，我也常常會給自己做這個活動，緩解效果很明顯，甚至還有一次幫我緩解了因為情緒引發的胃疼。當我和自己的內心建立了聯結時，狀態會更好，也更容易接納。
我又一次見證了這個活動的神奇。這是在生活中最常用到的鼓勵諮詢的活動之一，雖然簡單，卻十分有效。它的名字叫做「治癒自尊」，Dora為它起了個形象的名字的叫「生氣在哪裡」。小朋友對於感受還沒有那麼細緻的分類，最常見的就是生氣，當然這個活動不僅僅可以用於這一種感受，當我們有任何一種強烈的情緒或感受時，都可以使用它。通過向內觀察和感受，去建立身體和心理的聯結。讓我們更關注內心，不去隱藏不去壓抑，把我們從強烈的情緒感受中帶出來，免受它的折磨。情緒平復了，前額葉皮質正常工作時，我們才能更好的面對、解決和處理問題。但我們恢復了平和的狀態，才能看到更多的選擇，而不是在強烈的情緒的推動下基於恐懼或憤怒採取行動。
情緒如果不去處理，不讓它以健康的方式排解掉，它不會憑空消失，時間似乎可以淡化它，但當有類似的情形發生時，它還是會被觸發，並且慢慢累積在你的身體里。下一次，當你感受到一種強烈的感受時，願你也嘗試著唱一唱「生氣在哪裡呀？生氣在哪裡……」
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