夏季養生重在會出汗，這樣艾灸讓你出一身健康的汗！

夏季是陽氣最旺盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，盛夏新陳代謝旺盛，陽氣外發，伏陰在內，燥熱是先天的代言詞，「燥」以「清」驅之，「熱」以「涼」克之。所以夏季養生的關鍵就是清燥解熱。

出汗是人體排泄和調節體溫的方式，當我們覺得熱的時候，或者在做運動的過程中，出汗是正常現象。但是出汗後的感覺是完全不同的，有的時候出汗後渾身乏累彷彿久病後剛剛恢復，有時候出汗後又覺得身體輕盈神清氣爽，這就涉及到我們今天的話題了，怎麼樣健康的出汗，出一身正確的汗！

夏季養生重在養心，也就是古話說的心靜自然涼。中醫學認為，汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，動汗（主動出汗）和靜汗（被動出汗）。

中醫講究「動汗可貴」，是說運動過程中出的汗最可貴，因為這是深層次出汗。

我們平常「蒸桑拿」，或是因溫度過高而出的汗，都是淺層出汗。深層出汗相對於淺層出汗來說，更利於體內毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運動，讓身體適量出些汗。主動出汗後，不僅讓人感覺很舒服，還是真正的「人體天然補藥」。適合夏季做的運動這裡就不多講了，今天我們主要講靜汗，也就是被動出汗。

夏天環境熱，人體內熱，可以藉助特定的穴位，用艾灸來調養心氣。艾草本身就有溫通、活血化瘀的作用，燃燒後，可以使熱氣內注，把深伏在人體內部的寒邪祛除體外，使人體陽氣充沛。灸後排汗是一種健康的排汗方式。

很多人開始艾灸的時候不會出很多汗，常常是艾灸的幾天後，或10餘天左右，或一個月左右開始不斷地排汗。當濕邪過盛的時候，艾灸給他一個出路，那麼這些過盛的濕邪從哪裡排除呢？當然是 體表排的快一些，也比較盡然。當然有的人不只是排汗還有可能出現腹瀉，或者小便次數多等狀況這些都是濕邪排除的一種方式。

艾灸調養心氣的穴位

膻中穴：在前正中線上，兩乳頭連線的中點。

主治胸部疼痛、腹部疼痛、心悸等。

心俞穴：位於背部，第五胸椎棘突下，旁開1.5寸。有寬胸理氣、通絡安神之功。

厥陰俞穴：厥陰俞穴在第四胸椎棘突下旁開1.5寸處。可外泄心包之熱。

神門穴：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。有幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神等作用。

艾灸方法：每次選取兩到三個穴位，艾灸條懸灸，每次30-45分鐘，溫度控制在45-50℃之間，15天為一個療程。

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