愛健身的動畫師，每天晨跑10公里，胸毛搭配肌肉，完美吸睛

他是一個典型的獅子座，做任何事都是自信十足，是愛健身的動畫師，也是高等學校教師，每天晨跑10公里，胸毛腹毛鏈接線，再搭配滿身肌肉，完美吸睛。

天氣酷暑，暴雨將至，氣壓很低，呼吸難以下咽，心率容易飆高，切記壓速度。習慣了長跑的他，早已把跑步變成了自己生活的一部分，而長跑不僅磨練了一個人的意志，同樣也用更好的狀態投入到工作，事半功倍。

為了改善腿部線條，今天全部用15-20個一組的訓練方式，腿酸的要死。練腿日，節奏有點快，想吐。但為了自己的目標，再難受也要堅持，畢竟，有一種熱愛不容易，有一種累是享受。

胸肌訓練，他最喜歡的則是平板卧推為主打，而且是大重量。相對大重量自然不必多說，真正的頂級選手絕對是大重量為訓練理念，自然健美要想增長，沒有其他路可走。而卧推，上斜塑造更好的胸型，訓練達到一定水平，應當以上斜為主，但是平板不能丟下，大重量平板對塑造胸肌體積的作用是不可替代，同時，還兼顧三頭的發展，強大的卧推能力，會催生強大的三頭，因此，在任何時期，我們都要重視平板卧推。

在訓練早期，胸肌訓練應當以平板杠鈴卧推為主要訓練手段，輔助以上斜卧推和各種形式的啞鈴卧推。胸部肌肉規模和力量達到一定階段（主要指體重和力量穩定，通常需要2年以上訓練年限），訓練重心就要向上斜卧推和啞鈴卧推轉移，用以塑造胸型，避免半球形的卧推胸。

和專業健美或者健體選手我們的差距在哪裡呢，科技自然不必多說，飲食和熱量的把握也相差十萬八千里，只論訓練技術本身，用心鑽研的話，雖然能縮小點差距，但這同樣不能說我們真正懂得健美訓練。

專業健美，即便不用藥，站在舞台上進行全方位無死角的展示，比拼的不僅僅是優勢部位，更是看誰的弱點更少，這就註定了專業性所在，而我們業餘愛好者只能找角度才能拍出好照片。

我們也許很懂得肌肉的練法，但是我們遠遠談不上懂得健美，後者，要求訓練者在漫長的訓練生涯中，不斷調整各部位的比例，飽滿度和分離度，達到近乎完美的美感，有時候，甚至削弱過於強勢的部位。

所以職業選手不是那麼好當的，不僅僅要承受用藥的副作用，苦行僧般的生活，還要不斷站在客觀角度自我分析，永遠不能自我滿足，直到功成名就的那一天之前，只能一直在通向完美的道路上一直走下去。

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