男人養腎，在腿上做這4個簡單動作，不用花錢就能強肝益腎

肝和腎都是我們身體非常重要的器官，但是腎對於男人來說有著特殊的意義，它不僅關乎著男性的健康，男性的生育能力，更是男人的尊嚴。現在生活節奏快，生活壓力大，很多人不知不覺中腎已經變虛了，身體也進入了亞健康。很多人很是苦惱，該如何養腎，如何擺脫亞健康，其實方法還是有的，今天為大家介紹4個小動作，不用花一分錢，就能達到強肝益腎的效果。

1、雙腿伸直分開

這是一個很簡單也比較有效的養生方法，只需要把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。不要小看這個動作，中醫認為我們的大腿內側有著肝經，腎經，膽經等等，做這個動作能夠拉伸腿上的經脈，因此能夠起到補益的效果，能起到強肝益腎的效果。

2、按摩小腿內側

中醫認為我們的小腿內側有膀胱經脈和腎經脈，小腿的正後方為膀胱經，內後方是腎經，其實不清楚也沒關係，就肉小腿內側就行。方法很簡單，每天用手按摩小腿內側，持續5~10分鐘發熱即可，經常做能夠起到補腎的效果哦。

3、按摩太溪穴

太溪穴是足少陰腎經上的主要穴道之一，中醫認為按摩能夠滋陰益腎，壯陽強腰，能治療手腳冰冷，是非常不錯的養生穴位。太溪穴在人的腳後跟上，在人的腳後跟內側，每天每隻腳按摩5分鐘即可，當有一種輕微的酸脹和酥麻的感覺就表示按摩有效。

4、按摩腳心

我們都知道腳心有很多穴位，而在我們的腳心有一個湧泉穴，它在位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處。中醫認為按摩腳心的湧泉穴，能夠起到益精補腎、強身健體、防止早衰的作用，還能夠舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，可以說是非常棒的養生穴位了。每天每隻腳按壓並揉搓5分鐘腳心發熱即可，是非常簡單的養生動作。

這4個養生小動作看似簡單，但堅持下來才是最難的，如果經常做，對身體是很有好處的，大家不妨試試。

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