抗癌鬥士自己患癌之後，告訴大家4大抗癌真理！

已有實驗證明，適當運動，可以抑制腫瘤的生長。德國著名的運動醫學家阿肯教授，在對450名40歲以上堅持運動的人和450名不運動的人跟蹤調查8年後，發現長期堅持運動者，比不運動者患癌率少90%;而且堅持運動的患癌者的死亡率，也比不運動的小得多。運動抗癌明星也有許多，1981年獲得波士頓馬拉松賽跑45–52歲年齡組第二名的迪克·莫倫，在比賽的6年前，患過淋巴癌，動了5次手術，接受過3個月的放療，他在與癌症的抗爭中，成為了運動員，後來身體得以康復。

腫瘤化療之後要多吃新鮮蔬菜水果，其中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜。身體必需的膳食纖維除了穀物，主要來自蔬菜和水果，同時還可促進魚、肉、蛋等食物中蛋白質的消化吸收。油脂的攝入量也要控制，不可多吃。

一個人的情緒如果整天處在低潮，體內抵禦腫瘤細胞的能力就會下降20％以上，心理的健康與平衡對於生理的健康非常重要。抑鬱情緒與癌症的發展速度有關，有焦慮、抑鬱等消極情緒患者生存期比預期要短；還有社會心理因素（社會孤獨、雙親喪失、悲觀、疼痛、社會經濟壓力等）是抑鬱的重要原因。

美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。專家建議最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。

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