吃得少體重還是沒減？吃飯把握住這4個「細節」，你會慢慢變瘦！

減肥好像成了很多人長期的「功課」，要是不努力，那就別想在減肥這門「功課」中畢業。現在到了夏天，這時候小肚腩想遮也遮不住了，身材好壞，一看便知。很多人會抓住夏天這個比較容易瘦的季節，用節食加上運動來減肥，但是很多人發現自己明明三餐都吃得很少，每天還去健身鍛煉1個多小時，怎麼還沒看見瘦下去呢？其實是有「細節」你沒把握住。吃飯的這4個「細節」你抓住了，那麼你就會慢慢的瘦下去。

1、蔬菜與肉的分配

減肥的時候，節食只靠減少食量是沒有什麼效果的，你需要注意的是熱量的攝入。在減肥的時候，應在蔬菜和肉類上有所分配，盡量是少吃肉多吃蔬菜。肉類可以選擇熱量較少的來補充，同時要記得適量。

2、比七分飽再少兩分

我們一般講究的是吃飯吃七分飽，但是如果你是要減肥的話，那就再少兩分飽比較好。那麼這5分飽又是什麼概念呢？那就是蓋住了飢餓感，但是還想吃東西。這時候要學著忍住，如果晚上確實有些餓，盡量用水果來充充饑、

3、吃飯時段有講究

如果是要減肥，那麼吃飯的時段也是有講究的。主要是晚飯，很多人把握不準時間，最好選擇在6-7點之間進行，晚8點之後腸胃消化系統沒那麼靈活了，這時候再進食的話就很難消化了。脂肪就可能容易堆積。

4、進食的順序

進食順序看上去很麻煩，但是如果你真的要減肥，那麼按照順序來進食，對於你i減肥效果會更好一些。進食按照蔬菜、肉類、蛋類、碳水化合物類食品來吃，這樣能夠抑制住脂肪第大量吸收，同時提前增加飽腹感，讓人不會過食。

想要瘦，那麼這些吃飯的細節你可以把握住哦？

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