孕期媽媽吃什麼？寶寶大腦發育高峰期，一定少不了這3種營養

無論是孕期還是寶寶出生之後，寶寶的發育都是非常重要的。很多媽媽都會把心思轉移到寶寶的身體發育上，寶寶在生活中所有的反應都會影響到媽媽的心。尤其是對於寶寶的智力發育來說，媽媽是最關注的。所以在平時的時候都會讓寶寶多吃一些補腦的食物。其實寶寶大腦的發育在孕期是非常重要的。這和遺傳因素有一定的關係，當然後期的營養補充是更重要的因素，在寶寶出生之後，大腦的發育更是重要，只有抓住寶寶發育的關鍵時期，才能讓寶寶的智力發育的更好。其實這3種元素對於寶寶的腦部發育是非常重要的。

1、DHA

現在很多電視上的一些補腦產品，都會有出現dha這一個詞，那麼dna到底是什麼呢？dna是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，也是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。所以孕婦還有出生之後的寶寶都可以多吃一些富含dha的食物，比如說核桃，花生，芝麻，還有一些海魚等。

2、蛋白質

蛋白質對人體來說是非常重要的，因為蛋白質是組成人體所有組織結構的重要成分之一。對於人體的生長發育，還有人體組織功能都有很重要的作用，蛋白質能促進寶寶的新陳代謝，還有組織的生長，所以無論是孕期還是寶寶出生之後都需要補充蛋白質，這樣對於寶寶的大腦發育才會更好。富含蛋白質的食物是非常常見的，像是牛奶、雞蛋、瘦肉等食物中都含有非常豐富的蛋白質。所以平時可以多吃一些這類的食物，有效的補充蛋白質，同時也能補充其他人體所需要的營養成分。

3、卵磷脂

卵磷脂又叫蛋黃素，與蛋白質、維生素並列為「第三營養素」，是人體非常重要的一個營養元素，也是構成腦細胞膜的重要元素之一。腦細胞膜主要為腦細胞輸入營養輸出廢物，而且還能還對細胞起到一定的保護作用，所以軟磷脂對腦部來說也是非常重要的。多補充卵磷脂會使腦細胞代謝功能增強，免疫力也會提高不少，富含卵磷脂的食物有蛋黃、大豆、動物肝臟等食物，可以多吃一點。

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