痛風,不可以吃哪些食物?每天該喝多少水?有些細節需要您知道
痛風,是一種由單鈉尿酸鹽沉積所導致的一種晶體相關性關節疾病,它與嘌呤的代謝紊亂、尿酸代謝降低所導致的高尿酸血症有著非常直接的關係。
痛風發作,其最直觀的外部表徵就是「痛」,一般關節紅腫熱痛,還會伴有發熱癥狀。
痛風,實際上就是一種「吃喝病」或者「富貴病」,隨著人們生活水平的提高,飲食結構的改變,痛風的發病率會逐年升高,而且發病率呈年輕化趨勢。人們飲食海鮮、動物內臟、酒類等嘌呤類物質含量高的食物,會將不能排出的代謝產物沉積在關節、腎臟上,可能誘發難忍的關節疼痛,影響關節和腎臟功能,嚴重的可導致腎功能衰竭。因此,那些經常吃「山珍海味」的人往往成為痛風的目標。
對於痛風而言,飲食一定要刻意注意,必須達到營養均衡,另外烹飪方法要科學合理;烹飪方面需要注意要減少油炸和爆炒食物的攝入,對於高嘌呤的魚類食物可以盡量水煮食用,避免飲用老火湯,火鍋要少吃,豆類食品中可以選擇豆漿以及豆腐。
痛風,究竟能吃什麼?不能吃什麼?
痛風人群的食物選擇,可以盡量偏向於「低嘌呤食物」,低嘌呤食物中的嘌呤含量一般小於25毫克。簡要給大家列舉:
主食食物:大米、小麥、高粱米、馬鈴薯、甘薯以及山芋都是不錯的選擇。
奶類食物:其中牛奶、羊奶和乳酪都是不錯的選擇。
動物類:其中蛋類食物是建議痛風患者食用的。
蔬菜和水果大多屬於低嘌呤食物,而且對於慢性病的防治有著非常不錯的作用,建議每天都要吃,而且要盡量多的按量食用。
這些「高嘌呤食物」,並不建議吃:
高嘌呤食物,主要是指每百克食物中含有嘌呤物質150-1000毫克的食物。
其中,蔬菜當中的黃豆、扁豆、紫菜和香菇不建議食用;另外,肉類當中的家禽家畜的心肝脾肺腎等內臟不建議食用;魚類當中的各種部位和品種、貝殼類食物、蝦類食物以及海參都不建議食用。
在這其中需要大家注意的是,豆類食物以及菌類食物都屬於含有嘌呤物質較高的食物,不建議過量食用,菠菜屬於含草酸較高的食物,想吃請焯水食用。
痛風人群,要多喝水:
正常人每日飲水1500-1700毫升,建議痛風患者的飲水量要達到2000毫升以上,腎功能不全的患者請適當減少。
另外,對於「酒」而言,究竟並不是高嘌呤食物,但是酒精在身體當中有抑制尿酸排出體外的作用,從而導致尿酸沉積,非喝不可請必須要限量。
痛風和糖尿病一樣,是一種終生疾病,想要預防和治療,關鍵是自己控制飲食,多食含「嘌呤」含量較低的食物,如瓜果、蔬菜,少食肉、魚等高脂肪、高嘌呤食物,做到飲食清淡,低脂低糖,多飲水,保證充足睡眠,加強鍛煉,以利體內尿酸排泄。男性不要酗酒,葷腥不要過量,一旦診斷為痛風病,茶、咖啡、肉、魚、海鮮都在限食之列,辛辣、刺激的食物也不宜多吃,還要下決心戒酒。
對於痛風的飲食,請大家注意這些:
少食多餐最靠譜,均衡攝入需適宜,
各種營養不可少,爆炒煎炸請拒絕,
輕煮快燉最靠譜,嘌呤一定要少吃,
飲水增量需分次,在外就餐需謹慎,
酒精香煙請戒掉,身體健康最開心。
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