給寶寶補鈣，這些食物是絕配！

每個當媽的，都有一顆擔心寶寶缺鈣的心。

其實，寶寶每天只要給補充適量的維生素 D，注意飲食均衡，就完全不需要額外補鈣。

至於怎樣在孩子日常飲食中保證充足的鈣，就需要爸媽下功夫啦。

6～12 月：蝦仁豆腐餅

寶寶在 6 個月後，就開始添加輔食了，每天保證寶寶 600～800mL 母乳或配方奶，就能滿足寶寶每天的補鈣需求。

如果媽媽實在擔心的話，還可以給寶寶做下面這道高鈣輔食。

食譜：蝦仁豆腐餅

蝦仁、豆腐含鈣豐富，還能給寶寶提供優質蛋白。做成餅，能鍛煉寶寶握爪能力。

原料（一個餅量）：蝦仁（ 2個）、豆腐（ 2 勺）、生薑水、麵粉（2 勺）。

做法：

蝦仁解凍，加入少量生薑水去腥，然後清水洗乾淨後剁碎；

剁碎後的蝦仁和豆腐，和適量的麵粉混合，直到麵粉看上去沒有顆粒；

底鍋熱鍋冷油，舀一勺麵糰倒到鍋里。等一面煎成型後，翻面關火用餘溫加熱就可以了。

1～2 歲：乳酪炒蛋

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

寶寶 1 歲後，每天給寶寶喝 500 mL 牛奶，適量增加含鈣豐富的食材，比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆製品、魚蝦等，一般可以寶寶滿足鈣的需求，酸奶、乳酪等也是很好的選擇。

食譜：乳酪炒蛋

乳酪不僅含鈣高，方便加進輔食里，絕大多數寶寶也愛吃。

原料：雞蛋（一個）、乳酪（5～10克）、蔥花適量。

做法：

雞蛋打散，乳酪切成小粒與蛋液混合，加入適量蔥花。

鍋里倒入一小勺油或黃油，倒入蛋液用中小火炒蛋液，讓乳酪慢慢融化。

出鍋裝盤，撒上點蔥花就可以了。

你看，給寶寶補鈣其實很簡單，多掌握一些食譜就可以了。

寶寶的吃是媽媽心中的頭等大事，不僅僅是補鈣，對於不同階段該給寶寶吃什麼輔食，食材又該如何挑選、搭配，媽媽一定還有諸多疑問。

為了讓媽媽們能輕鬆解決寶寶吃的問題，我和丁香媽媽一起製作了這套《寶寶輔食課》。上線以來，已經超過5000多人訂閱啦~

長按圖片，掃碼訂閱

口碑超好

做出的輔食寶寶很愛吃

媽媽們都說，學過之後做出的輔食寶寶更愛吃了！

有 2 位媽媽還主動私信我們，連婆婆都學會做好幾道菜了。

每天睡覺前聽一聽，視頻里食譜已經學會一半了。

訂閱後你將獲得

24 節音頻課程

訂閱後，上下班、做家務、溜娃空隙……隨時隨地，打開音頻，利用碎片化的時間，就能系統地學習營養學知識。

寶寶必備營養元素怎麼補充

寶寶常見食材怎麼挑怎麼吃

不同月齡寶寶如何添加輔食

寶寶生病又該怎麼保證營養

上下滑動，查看課程大綱

10 節輔食製作視頻

20 道文字版食譜

針對不同月齡（0~2 歲）的寶寶，貼心推薦適合他們的營養菜譜。

單看菜譜不會做？照著視頻，手把手照著學，並且在一個菜譜的基礎上，推薦不同的烹飪方法和食材選擇，學會一個菜，簡單變個花樣就能吃一周。

實踐的時候，忘記怎麼做？拿出輔食卡片，檢索想做的菜譜，簡單方便，不怕學不會。

3 套營養清單（共 18 張）

清單包括營養素補充原則、常見食材介紹、不同月齡寶寶輔食添加技巧。

保存在手機里，隨時隨地查看寶寶到底該怎麼吃。

每節課只要 2 元

48節課，共99元

長按識別二維碼，訂閱課程

幫助新手爸媽們順利度過寶寶（0～2 歲）輔食期，獲取有用的、與時俱進的營養知識。

當你和家人在餵養方式有出入的時候，你可以有依據去判別對與錯；當你在營養搭配上有不懂的地方，隨時隨地就能查閱，不會手忙腳亂。

關於寶寶輔食的個性化問題

在這裡能找到答案

點擊「閱讀原文」，訂閱課程吧～

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！