每天只要堅持5分鐘平板支撐勝過跑步1000米

瑜伽生活，還缺一個你

最近「核心」這個詞在瑜伽圈非常火，大家都在講核心，那到底什麼是核心，可能大部分人還是不清楚。

其實核心對身體中心部位肌群的一種統稱，所有可以穩定脊柱，骨盆，肩帶作用的肌群都可以稱之為核心肌群。

核心肌群維持了身體在對抗阻力，以及正確姿勢下的穩定。

總之，核心力量對於體式的幫助非常大，鍛煉好了核心，很多難度較大的體式比如頭倒立，手倒立等都會變得更加容易了。

注意事項：

有不少伽人詢問經期是否可以練習這個系列！這次的系列很多動作是針對腰腹的，對腹部作用很大，會刺激到子宮等生殖器官，所以，這個系列不適合經期練習額 ！特別是孕期的伽人們更不能練習這個系列額！

這次是10天的練習，主要是針對腰腹骨盆區域進行的練習，不止可以瘦腰腹，還能增強腰腹區域的力量，堅持跟著我們練習了10天的伽人們感覺到自身的變化了嗎？歡迎留言告訴我們哦！

練瑜伽（ilianyujia）的語音課程

從2017.8.21開始

至今已推出10個體式系列課程

為方便伽人們打卡練習

整理如下

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