晚上不能晚於這個點睡覺，熬夜的代價你付不起

現在大多數人的通病：只要稍微有空，就會玩手機，每天八點上床，基本睡覺時間都會超過11點半，甚至凌晨一兩點鐘。

睡眠對於人體的好處：

睡眠是我們每天都要進行的事，也是非常重要的。通過睡眠，可以讓整個機體處於放鬆的狀態，使疲勞的細胞和神經得以恢復和平靜至最佳的狀態；睡眠時整個機體處在休眠的狀態，血液流通也會減緩，可以使血液流回肝臟進行重新休整，提高機體機能和機體免疫力。

熬夜對於身體的危害：

一、有引起耳鳴導致耳聾的風險。

經常熬夜導致的睡眠不足易造成內耳供血不足，不但會引起耳鳴，還會傷害聽力，嚴重者有可致耳聾。

二、誘發肥胖症。

熬夜晚睡，會增加深夜加餐的機會，常吃「夜宵」，造成營養過剩，引起肥胖。

三、損傷面部皮膚。

時常熬夜的話，會導致人的內分泌和神經系統失調，造成皮膚缺水乾燥無彈性、臉色晦暗無光澤，還極易出現暗瘡、粉刺、黑斑等。

四、記憶力減退。

長期熬夜會使人變得黑白顛倒，夜晚的交感神經會變得異常興奮，白天反而沒精打采，反應遲鈍，有記憶力明顯下降的現象。

五、腸胃出現危機。

人的胃黏膜上皮細胞更新一般是在夜間進行的，如果熬夜導致夜間進食，會使胃黏膜受到刺激，使其無法正常修復，久而久之會導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

六、免疫力受損。

經常處於熬夜、疲勞的狀態，會使人體精神萎靡不振，免疫力也會受損下降，各種疾病就會不期而至。

七、提高心臟病患病風險。

經常熬夜，不僅使人脾氣變壞，還會讓人體內臟各器官得不到及時休整，使心臟病的患病幾率大大升高。

睡幾個小時又算合格的呢？一般人每天睡7-9小時為宜，對兒童來說8-12小時為宜，而老年人一般6-7小時，每天九點鐘上床準備睡覺，最好在十點或者十點半之前進入深睡眠的狀態，這樣才可以得以保證充足的睡眠。

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