夏季咽炎多發，試試這幾個防治方法！

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怡情健體膳食導引糾偏

自打入夏以來，時不時就會鬧嗓子，干癢干痛、咳不上來、咽不下去，你以為是嗓子上火了，其實是咽炎來犯！擺脫咽炎困擾，小編有話說。

夏季，咽喉問題的重災季

夏季風熱較重，人體內的燥熱明顯上升，如果素體陰虛，便可能使虛火上炎導致咽乾咽痛等咽喉癥狀。

由於夏季天氣炎熱，在空氣質量不好的時候，很多人不願意佩戴口罩，因此吸入霧霾、粉塵等空氣污染物，從而導致咽喉問題。

夏季天氣燥熱，很多人都會吃冰冷刺激性食物來消暑，再加上常吹空調，使得對咽喉的刺激加重，損傷咽喉壁黏膜，導致患咽炎的風險大大增加。

預防咽炎，要有四個好習慣

1、通風透氣

保持室內適宜的溫度和濕度，使用空調不宜開得溫度過低，以26℃為宜，避免室內外溫差過大，刺激咽喉粘膜。另外，即便天氣炎熱，也不可長時間待在空調房，常開窗透氣，保持空氣流通，呼吸新鮮空氣。

2、清淡飲食

要預防和治療咽炎，飲食是一個非常重要的方面。俗話說：「病從口入」，常犯咽炎的人一定要均衡飲食，多吃一些富含維生素的食物，如綠色蔬菜、瓜果等，少吃辛辣、刺激的食物，在日常飲食中，恪守清淡的原則。

3、穴位按摩

廉泉穴在頸部正中線上，結喉上方，舌骨上緣凹陷處。用拇指指腹點揉本穴，點揉時用力要輕且均勻，每次3-5分鐘，每日2-3次。長期堅持按摩，能有效緩解中風失語、舌下腫痛、聲音嘶啞、慢性咽炎、哮喘等癥狀。

4、合理作息

夜間是人體代謝的關鍵時期，如果經常熬夜，人體正常的代謝機制就會發生紊亂，導致陰虛火旺，引發眼舌乾燥、咽喉腫痛等一系列問題。所以，看世界盃的人要適可而止了，盡量維持規律作息、保持充足睡眠，才能預防咽炎。

咽炎來犯，妙方在手不用愁

1、熱氣熏療

如果喉嚨不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，熱氣熏療法可有效緩解癥狀。將口腔對著裝有熱水的杯子呼吸，這樣散發的熱氣將很快進入咽喉部位，滋潤咽喉，緩解干痛干癢等不適癥狀。

2、合理用藥

一旦發現有咽炎應儘快就醫，千萬不要「拖」，改善咽喉不適，遠離咽炎。

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