孕婦喝酸奶有什麼好處呢？要如何選購？

酸奶幾乎保留了牛奶的全部營養成分，卻避免了牛奶可能造成的不耐受。且酸奶富含了蛋白質、鈣、鐵、鋅以及葉酸等多種物質，能為孕婦補充營養，也能通過胎盤被寶寶吸收，促進寶寶身體發育。因此，孕婦不僅可以喝酸奶，還可以堅持每天都喝上一杯酸奶。

不過孕媽如果孕吐情況比較嚴重，胃酸分泌過多，則不宜飲用太多的酸奶。可以在餐後一小時，胃裡有東西的時候，適當喝上一點就好，或許酸爽的口感還能緩解媽媽的孕吐呢。

當然，孕媽在選購酸奶時需要多留一份「心眼」，避免選購到市面上的花樣奶飲品。

最適合孕媽喝的牛奶，無非就是純牛奶和酸牛奶兩種。純牛奶則是配料表中只有生牛乳唯一一個成分的牛奶，而酸牛奶在選購時可以會讓媽媽們選花眼。

選購酸牛奶時，首先看名稱，含「飲品、飲料」字樣統統不要，找含「發酵乳」字樣的酸牛奶。配料表中排列第一個的應該是生牛乳，且成分表中蛋白質含量應≥2.3g或≥2.9g。選購這類酸牛奶，其營養更為豐富，添加劑更少，更適合孕媽飲用。

如果媽媽選購的是低溫酸奶，可以提前半個小時拿出冰箱置於常溫環境下解凍。或連同包裝置於40-60℃的溫水中，期間多次搖勻使其受熱均勻，幾分鐘後即可飲用。

孕婦喝酸奶有很多好處，

（1）補鈣，預防骨質疏鬆，增強體質。孕婦懷孕後，由於胎兒生長發育所需要的鈣要由母體傳遞，所以孕婦需鈣量較大，喝酸奶不僅可以補鈣，而且還可以有效預防骨質疏鬆，增強孕媽咪的體質，有益於孕婦的健康，有益於胎兒的生長發育。

（2）調節胃腸道功能，酸奶中含有乳酸菌和多種酶，有助於改善胃腸道環境，維持菌群的平衡，抑制有害細菌的繁衍，促進食物消化吸收，改善孕媽咪的食慾和便秘狀況。

（3）降壓，喝酸奶可以調節人的血壓。研究發現，與不喝酸奶的人相比，經常喝酸奶的人患高血壓的幾率降低了50%。孕婦喝酸奶可以幫助調節孕期血壓的平衡。

但是，需要注意，酸奶宜在飯後一小時後喝，如果孕婦在懷孕初期反應較大，孕吐嚴重，胃裡反酸，說明胃酸過多，此時不宜喝酸奶。不過，在飯後，當胃裡有一些食物後，可以喝一些，但要適量。酸奶雖營養豐富，也不能多喝，要適量喝，懷孕了需要營養均衡，飲食要葷素搭配著吃。

ps ：未經同意不得轉載（圖片來源網路）

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