夏季是痛風「高發期」！做對4件事，讓你告別痛風煩惱

痛風是一種代謝系統功能紊亂所致的疾病，以尿酸增高為顯著標志之一。

痛風是夏季易高發疾病，據相關報道統計：

我國的痛風人數接近一個億，痛風生化基礎來自於尿酸高，尿酸越高，加上飲食不注意的話，容易患上痛風。

最近幾年來，隨著生活質量的提高，痛風患者的人數和發病率都有逐漸增高的趨勢。

痛風，為什麼在夏季高發？

其實，痛風是個跟飲食密切相關的疾病，近年來，痛風患者越來越多，而夏季，是痛風者的一個「高危期」。

主要是大量攝入酒精及高嘌呤食物

尤其是當下最流行的喝啤酒配小龍蝦，導致痛風送往醫院的病患數不勝數。

酒精、高嘌呤食物會導致尿酸生成過多，一旦自身體內代謝不好，極易因血中尿酸水平升高而誘發急性痛風。

患者常常會在半夜，因為腳趾、踝關節、膝關節、腕關節、指關節、肘關節等處出現紅腫熱痛的癥狀而被痛醒。測量體溫時會發現溫度有升高。

發病的關節會出現腫脹、僵硬、畸形，就像石頭一樣，不對稱，大小也不一致。

多見於耳朵輪廓、腳趾、手指間等地方。

預防痛風，控制好尿酸水平，做好四點：

一，飲：忌酒，多喝水

酒精會促進嘌呤的吸收，且能抑制尿酸的排泄。

啤酒對痛風患者是絕對謹記，啤酒中含有嘌呤；

特別是那些喜歡喝啤酒就著海鮮的人，經常採取這樣的飲食搭配，誘發痛風的幾率會大大提高。

因此患有痛風的病人要嚴格禁止啤酒的攝入。

既然，痛風不能喝啤酒，那麼白酒、紅酒呢？

研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸，引起痛風發作的風險，但少量飲紅酒每天110ml與痛風發作風險的關係不大。

建議痛風朋友不要喝啤酒、白酒。如果實在嘴饞，紅酒可以喝一點，保證每天110ml以下。

多喝水

夏季天氣炎熱，喝水少，是導致痛風高發的一個因素。

由於溫度較高，出汗量增加，容易引起血液濃縮，使血尿酸升高，誘發痛風發作。

所以，夏季要注意多補充水分，多喝水，促進尿酸排泄量，還可放些降尿酸的花草茶。

玉蘭甘葛茶：

可以自己動手，用茯苓、玉蘭根、梔子、甘葛、蒲公英根、桑葉、百合，搭配在一起，

全部碾碎，製成茶包，每次一包，熱水沖泡3-5分鐘，即可飲用，有助於排尿酸，預防痛風！

玉蘭根，是葯食兩用的植物，有很好的降尿酸效果，具有綜合調節身體代謝的功能，

可改善高尿酸血症及腹型肥胖，減少痛風發作次數。

甘葛有效物質，有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用，

葛根提取物能明顯抑制痛風性關節炎，對於炎症細胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

百合有利尿作用，並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸。

桑葉，蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

梔子中富含的梔子苷，可通過促進尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

這幾種小植物搭配在一起，泡水代茶飲，有助於體內尿酸的排出，預防痛風！

二，動：減肥，控制好體重

肥胖已經被證實與痛風的發生有著一定的關係

肥胖人群患痛風的概率比正常人高，

主要原因是肥胖人群腎臟代謝尿酸功能下降、內分泌調節功能下降、胰島素增多，抑制了尿酸排泄。

所以肥胖人群首要任務就是減肥，控制好體重。

其實我們人體其實有著一定的自我調節和修復能力，

適量運動，能增加血液循環，促進體內代謝的各種毒素排出，利於尿酸的排泄。

但是值得注意的是，不要劇烈運動！

運動劇烈，會增加體內乳酸含量，會抑制腎小管排泄尿酸；

同時劇烈運動導致出汗太多，也會促使尿酸水平升高。

根據國家風濕病數據中心的調查顯示：劇烈運動是男性和女性痛風患者發作的第三位誘因。

突然受涼是女性痛風發作的第二位誘因，是男性的第五位誘因。

建議：每天進行30分鐘以上的有氧運動為佳，若痛風發作，應停止運動，加強休息，避免痛風加重。

三、吃：忌暴飲暴食，遠離高嘌呤食物

研究發現，不良飲食會導致尿酸水平不易控制，而暴飲暴食會增加肝臟、腎臟的代謝負擔，且促使血液尿酸水平不穩定。

飲食上三餐規律，控制熱量攝入，遠離高嘌呤食物。比如動物內臟、魚類、羊肉、粗糧等。

多吃新鮮蔬果：特別是增加一些低糖蔬菜水果的攝入。

在各類蔬菜中，冬瓜、黃瓜、番茄、萵筍之類富含水分，熱量很低，又有利尿作用的食物都無需限量。

多喝低脂奶類：多項流行病學研究表明，較高的低脂乳製品攝入量有利於預防痛風。

少吃或不吃紅肉：痛風急性發作期不應食用肉類，緩解期或高尿酸血癥狀態時，每天平均的紅肉類攝取量應當控制在50克以內為好。

多吃雜糧薯類：不吃精米和油脂的主食組合，適度增加雜糧薯類比例，減輕肥胖和胰島素代謝抵抗狀態。

多吃鹼性食物，有助於降低血和尿液的尿酸，利於控制尿酸水平。

四、溫：少吹空調，注意保暖

夏季很多小夥伴們貪涼，一直坐在空調屋裡，而且溫度開得極低。

殊不知，吹空調，也是容易誘發痛風的原因之一！

因為，尿酸鹽，在溫度低的環境中，更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。

所以，痛風患者，在夏季要少吹空調，開空調時溫度不宜過低，夜間開空調時要注意保暖，避免直接對著空調冷風吹。

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