虛胖的人要如何瘦下來呢？

什麼是虛胖?

虛胖,是亞健康所表現的人體狀態之一,且隨著生活水平的提高還有很大的上升比例空間。虛胖多指肌肉疏鬆,脂肪下垂,輕拍有晃動感。

虛胖的人一般食量並不大,吃得也不多,但身體很容易疲累;手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點;臉色偏白,講話虛弱無力,怕冷且不易出汗,睡覺時還會經常做夢。

虛胖的人如何減肥?

祛除體內濕氣

虛胖的人通常體內濕氣都過多,很容易水腫,經常有胖人調侃自己「喝涼水都會長肉」,就是這個原因。所以,想要瘦下來就要先祛除體內濕氣。濕氣不僅容易讓人發胖,還會阻礙脂肪的燃燒,所以不祛濕就運動,往往事倍功半。

脾是調節體內水分的「搬運工」,如果脾虛,濕氣不能及時排出,就會困在身體里。因此,除了採用拔火罐或艾灸等外界祛濕方法外,平日里還可多吃一些健脾益胃的食物,幫助將濕氣迅速排出體外。

加強運動

虛胖的人通常運動量很少,但其實脂肪很容易燃燒,所以,加強體育鍛煉、多運動也是幫助自身迅速瘦下來的有效方法。

現代的城市青年平日里的工作動腦多、體力消耗少,在夏日裡長期呆在密閉的空調房裡,很少流汗,導致身體調控濕度的能力變差,體內的垃圾也不能及時排出,使體質一天天變差。所以,建議在閑暇時可以嘗試跑步、健走、瑜伽、游泳等簡單的運動,有助於促進血液循環,增加水分代謝。

飲食調理

除了祛濕和加強運動,日常還應注意飲食的調理。對於吃得多引起的虛胖,應該控制食慾,平日里的飲食應多以低能量的蔬菜代替高能量的脂肪;對於吃的少,因為脾虛引起的肥胖,則要杜絕吃零食的陋習,注意健脾食物的攝入。

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