防晒到底是在防什麼？無防晒，不夏天

夏天，人們喜歡以游泳來消暑度夏，卻忽略了白天在海水或游泳池泡上幾個小時，皮膚更容易晒傷。因為紫外線映照在水中，可穿越一米以上的水深。而由於水會反射陽光，其照射的強度會增強，人在水中會受到雙倍的紫外線輻射。

夏天游泳怎麼防晒?

選擇最佳時間

陽光的紫外線最強(會造成最大的傷害)是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點後。特別怕晒黑但又喜歡游泳的人建議去室內游泳館游泳。

游泳要抹防晒霜

在游泳前要做好防晒準備，最好塗抹一些偏油性的防晒霜，這樣可以避免長時間游泳防晒霜會給衝掉。

出門前20min塗抹

防晒霜需要一定的時間才能被吸收，最好在出門前10~20分鐘塗抹，這樣才能起到防晒的作用。

用量不要吝嗇

每平方厘米皮膚起碼要塗抹2mg，大概一張臉，需要抹上一塊錢硬幣大小防晒霜。抹得夠厚才能達到應該有的防晒效果哦。

及時補塗

即使是防水的防晒霜，在出汗的情況下也很容易脫落。如果長時間活動，每隔2個小時左右就得補擦一次。

記得卸妝

防晒霜也要卸妝，避免防晒霜殘留在肌膚上堵塞毛孔，引起肌膚粗糙或痘痘等各種問題。

每活動15至20分鐘休息

長時間日晒會造成皮膚脫水、乾燥，這時皮膚對紫外線傷害的抵禦能力下降，容易出現晒傷，因此最好每活動15至20分鐘就回到陰涼處稍作休息，適量飲水，還可以使用保濕噴霧或直接輕拍冷的礦泉水等方法直接對皮膚補充水分。

游泳後要立刻擦乾

游完泳後快速擦乾身體，減少水的反射，水滴留在身上與陽光接觸，也會發生反射，肌膚收紫外線傷害的機會也大大加強啦。

游泳曬後如何修復?

即使用了防晒霜，在陽光下游泳後，皮膚仍可能有發熱的感覺，這時宜在徹底清洗後使用舒緩噴霧產品噴洒或濕敷晒傷處，也可以冰敷，減輕皮膚的灼熱感，並避免積蓄在皮膚中的熱量對皮膚造成進一步的傷害。

曬後2小時內

肌膚表現：皮膚變紅、發熱刺痛

修復重點：鎮定舒緩

儘快用濕紙巾擦乾臉上的汗水和防晒霜，使用噴霧或者曬後啫喱，給皮膚降溫。等肌膚鎮定下來後再補塗防晒霜。

曬後6小時內

肌膚表現：膚色開始變黑

修復重點：舒緩補水

這時候皮膚溫度已經降下來了，但經過暴晒後的肌膚會嚴重缺水，這個階段一定要做好補水工作。可用補水保濕面膜或帶有鎮定功效的保濕化妝水進行濕敷。

曬後2-3天

肌膚表現：乾燥脫屑

修復重點：保濕鎖水

這個階段，單純的補水已經不能滿足護膚的需要。這時候需要選擇水潤清透的面霜或乳液，幫助皮膚鎖住水分和油分。

曬後一個月內

肌膚表現：產生細紋、曬斑

修復重點：補充膠原蛋白

紫外線不只會加速皺紋產生，還會使膠原蛋白流失！可以服用膠原蛋白粉，外塗含膠原蛋白的護膚品。內調外養是非常有必要的！

曬後還應多食用富含維C和維E的食物。因為維生素C能抑制黑色素的生成，減少雀斑。維生素E能促進維生素C功效的發揮，加快曬後肌膚修復。

西紅柿：西紅柿中含有豐富的維生素A、C、D，晒傷後吃番茄可以達到很強的抗氧化活性，可以有效地防止皮膚因晒傷而加速衰老。

草莓：草莓中的維生素C不但可以清除紫外線照射產生的人體黑色素自由基，還能使人體內的膠原蛋白合成，使皮膚保持彈性。

黃瓜：黃瓜中含有豐富的水分以及維C，可以增強皮膚的再生能力，有效減輕皮膚因晒傷後脫皮的現象。

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