孕婦腿抽筋是怎麼回事？是缺鈣？孕婦腿抽筋該怎麼緩解？

很多孕媽都會腿抽筋，孕婦腿抽筋指孕婦在妊娠期間常常出現小腿抽筋，醫學上稱之為下肢痙攣。大約有半數以上的孕婦，在孕中期會出現腿部抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發生。那麼孕婦腿抽筋是怎麼回事?孕婦腿抽筋是缺鈣的信號嗎?孕婦腿抽筋如何緩解?讓我們一起來了解一下吧。

發生抽筋的原因：血流因素

對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，如果在睡覺的時候持續某種姿勢過久，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。

低鈣血症當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。

孕婦腿抽筋是缺鈣嗎？

1、肉食過量。

孕婦對肉類食品攝入過量，會引起抽筋。過多的肉食會引起電解質紊亂。而抽筋，完全就是電解質紊亂的代表表現。

2、過度疲勞。

婦女在懷孕期間體重會持續增加，從而造成腿部負擔加重，讓腿部肌肉長時間處於疲勞狀態。

3、寒冷刺激。

孕婦做居住的室內溫度過低，使得小腿肌肉著涼，從而刺激腿部出現抽筋現象。所以，孕婦要注意夜間的腿部保暖。

4、睡眠姿勢。

睡眠姿勢不正確，孕婦仰卧或者俯卧時間過長，使得腿部的一些肌肉過於放鬆，容易引起腿抽筋。

5、身體缺鈣。

懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。

如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

以上為大家介紹的幾種情況，也是導致孕婦要腿抽筋的原因。希望大家可以閱讀後多加註意，能夠避免或減少腿抽筋現象的發生。

孕婦腿抽筋的緩解方法

1、孕婦需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。

2、孕婦不要穿高跟鞋;睡前可對腿和腳進行按摩。

3、孕婦平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品。

4、孕婦要適當進行戶外活動，接受日光照射。

5、孕婦必要時可加服鈣劑和維生素D。

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