這7個運動建議，送給乙肝患者們

乙肝患者不適合進行劇烈的、長時間的運動，尤其是競技性運動，因為勞累後可加重肝臟的負擔改變體內的免疫狀態誘發肝病。

但是，乙肝患者肝臟受損，嚴重的影響了患者的新陳代謝，適量的運動可以促進乙肝患者的新陳代謝，增加機體抵抗力，並改善患者的心理狀態，調節情緒。

對病情穩定的乙肝患者，適量的運動對改善乙肝患者的病情是很有幫助的。下面介紹的幾種運動方式都是適合乙肝患者的。

1

散步

散步有助於消除疲勞，放鬆心情，有一定的鎮靜、清醒頭腦的效果，最好在清晨或飯後半小時後進行，每日2-3次，每次半小時以上，走的時候步子要邁大一點，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能。

2

登山

登山可以讓人體四肢並用，強化四肢協調功能，而且還有利於血液循環，對心肺功能也有好處，但是體質虛弱的乙肝患者，不可登過高的山，否則可能會帶來危險。

03

慢跑

慢跑可以增強機體的呼吸功能，使肺活量增加，還可以促進全身的新陳代謝，加快體內毒素排出。慢跑時全身肌肉要放鬆，呼吸要均勻，緩慢而有節奏，乙肝患者運動量以每天跑20-30分鐘為宜。

04

倒行

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倒行即後退走，如向後退走或跑步。目前臨床上難以醫治的某些慢性疾病如冠心病、高血壓、胃病、肝病，患者試用倒行往往能收到意想不到的效果。

5

瑜伽

瑜珈也是一種常見的運動，長期堅持，不僅增強氣質，更重要的是能提高機體抵抗力，而且還能排出機體內的廢氣，也對患者有利。

6

太極拳

動作舒緩，是一種有效的養生運動，太極拳有利於機體心肺功能的增強，而且還能使乙肝患者提高機體免疫力，有利於病情的恢復。

7

羽毛球

羽毛球也是乙肝患者可以經常做的一項運動，經常打羽毛球可以放鬆心情，這樣對乙肝患者十分有利。

小貼士

在進行以上運動項目的鍛煉時，乙肝患者應該注意適量，每次運動量不要過大，時間不要過長，以不感到勞累為宜。對於病情比較嚴重的乙肝患者，需遵循醫生建議。

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