最新公布的長壽法，唱歌跳舞並非最佳，最長壽的方法竟然是……

世界上每年都公布很多新的研究成果，其中的一些長壽方法，我拿出來跟各位分享一下。

唱歌

統計數據表明，歌唱家普遍擁有比普通人更健康的心肺功能，更加的健康。唱歌不止能夠加強心肺的機能，還是人心情愉快，能使人更長壽。

跑步

美國的一項樣本展示，經常跑步的人比沒有跑不習慣的人壽命長三年，並且並不需要太長的運動時間，只需要每天五分鐘就能起作用。

不要久坐

久坐對於中老年朋友來說不是好習慣，《英國醫學雜誌》的一項數據表明，每天久坐超過三小時的人，平均壽命比其他人低2年。

吃薑

薑黃含有一種能夠抵抗多種疾病的抗氧化劑，經常攝入對保持抵抗力有很好的幫助。

減少熱量的攝入

哥德堡大學的研究表明，如果我們能夠有效的控制攝入熱量，就能夠有效減緩衰老，還能有效降低糖尿病、癌症的發病幾率。

多吃綠葉蔬菜

綠葉蔬菜富含大量的胡蘿蔔素與葉黃素，而這些物質除了補充我們人體必須的微量元素之外，還能有效的防止骨質疏鬆。

經常擁抱

據一項社會調查表明，經常與人擁抱，能有效的降低血壓，同時因為擁抱產生的積極情緒，能夠有效的改善人的心理狀態。

食用花椰菜

科學家們發現，花椰菜除了對預防癌症有很大的作用之外，對於肺部細菌的清理也有很強的功效。

保證睡眠質量

保持良好的睡眠，對我們的心理與精神狀態健康有很大的左右，充足的睡眠能夠讓我們心情更加的舒暢。同時研究表明，睡眠質量高的人，患癌症的幾率也普遍較低。

積極的抵抗憂慮

英國曾對7萬人的健康資料做過統計，結果表明，輕度憂慮的人比普通的人死於心臟病的幾率高29%。

減少糖分攝取

糖分的攝取每增加一些，人們死於心血管疾病的風險會顯著增加，對於老年人來說，控制糖分的攝取是保證健康很重要的一環。

經常跳舞

跳舞能夠加快血液循環，起到對身體的鍛煉作用，同時在心情愉悅的基礎上，由於保持了肢體的協調性鍛煉，能夠有效的防止老年痴呆。

吃蒜

國內的研究證明，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化與冠狀動脈阻塞，同時對降低膽固醇，調解血糖，治療血栓有很好的幫助。

經常大笑

大笑能夠讓人緊張的神經放鬆，可以治療神經緊張，同時隊友降低血壓也很用幫助。

這些方法簡單又有效，平常在生活中就能輕鬆做到，快分享給大家，讓每個人都能講講康康的安享晚年！

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