減肥食物所含卡路里是多少 這樣吃才能成功瘦身

來源:站酷

現代肥胖的人群正在逐漸的擴大，不僅是年輕人出現了不同程度的肥胖，就連小孩和老人也有增加的趨勢。肥胖已經成為了威脅人類健康的一個重大殺手，所以為了自己的健康，為了減少脂肪肝的發生，為了降低自己的高血脂，我們一定要控制好自己的體重，通過正確的方法降低自身的體脂。想要減肥，那就離不開兩個因素，一個是吃，另一個就是動。

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今天我們就來聊一聊吃的問題。我們所有的能量都是通過食物獲得的。所以想要控制體重，那麼就一定要在吃的上面多注意。我們人類每小時正常的活動會消耗50到100卡路里。也就是說你在靜止不同的狀態下，身體就會在一個小時內自己消耗掉這些能量。一天24小時就是1200到2400卡路里。如果是跑步或者運動時，消耗的能量還會再增加。

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那麼接下來我們看看什麼食物含有的能量比較低，即使是我們在不運動的情況下也不會帶來太多的能量。首先我們要推薦的減肥佳品就是蘑菇，100蘑菇中僅含有24大卡，如果我們一天只吃蘑菇，不用運動也自己會瘦下來了。西紅柿也是減肥時期必備的食物，每100克中只含14大卡能量，除了熱量低外，西紅柿還含有多種營養元素，很適合減肥時食用。

想要控制體重，那麼我們就要計算好每天入口的食物能量，保證在源頭上控制能量的攝入，而達到降脂瘦身的效果。

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